Policzmy szczerze, ile razy poszliśmy na dietę i zmarnowaliśmy pieniądze na abonament na siłownię, która nie została zużyta. Nie okłamuj się, bądź szczera i zastanów się, dlaczego tak się dzieje przez cały czas, kiedy robisz coś złego. Psychologia odchudzania powinna rozpocząć się od dialogu wewnętrznego.
Motywacja
Przede wszystkim, następna awaria wynika z braku motywacji : pierwszy trening, który przeszedłeś wesoło z entuzjazmem początkującego, naprawdę ci się podobał, ale dwa dni bez pracy lenistwo wzięło się samo - zmęczenie, głowa boli, musisz dokończyć robotę i ugotować obiad ... Obiecujesz na pewno następnym razem.
Dlaczego tak się dzieje? Brak czasu - kłamstwo i oszukiwanie siebie. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby wstać z kanapy na utratę wagi, to psychiczny nastrój na odchudzanie nie został prawidłowo wybrany.
Pomyśl o tym i ostatecznie ustal, dlaczego zawsze chcesz schudnąć tak bardzo? Co zmieni się w twoim życiu, jeśli zostawisz jakieś 5 kg? Prawidłowe zdiagnozowanie jest kluczem do pomyślnego leczenia. Motywacji nie można odczytać w Internecie lub w czasopiśmie, nie można "odpisać" od przyjaciela, to powinien być twój mechanizm napędowy.
Psychologiczne "zwody"
Porozmawiajmy o tym, jak schudnąć, analizując psychologię diety. Istnieje kilka typowych błędów, które nie tylko przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ale także mówią o wewnętrznych problemach jednostki.
Jedzenie przed ekranem telewizora, monitor, do korespondencji w sieci, oglądania filmów lub kanałów informacyjnych. Celowo nie chcesz jeść, a raczej cały czas chcesz ograniczyć się do jedzenia. Oglądając różne rodzaje ekranów, nawet nie zauważasz, co jesz, a kiedy widzisz okruchy na stole, nie możesz pamiętać, co połknąłeś. W końcu jesz za plecami, potajemnie. Rozwiązaniem tego problemu może być użycie przypraw, sosów, zróżnicowane menu. Spraw, aby zdrowe jedzenie było smaczne i pozwól sobie na jedzenie szkodliwości. Kiedy jesz, czując smak jedzenia, zdasz sobie sprawę, że nawet w tych szkodliwych sytuacjach naprawdę nie potrzebujesz. I, oczywiście, należy zdać sobie sprawę, że jedzenie jest niezgodnym rytuałem.
Nie jedz nigdy, ale zawsze żuj. Jeśli należysz do osób, które mogą znaleźć coś jadalnego w każdej kieszeni, półce, torebce, musisz bardzo ciężko schudnąć. Stała Jovka mówi, że dręczycie się lękiem, a wy uspokajacie siebie. Przy pomocy psychologii możesz stracić na wadze, jeśli zdasz sobie sprawę, że lęk się nie skończy, a jedzenie jest coraz lepiej znoszone po twoich stronach.
Jeśli jesz w biegu, kierujesz swoje ciało do maszyny, która wymaga uzupełnienia paliwa i naprawy. Twoje ciało musi nieustannie być w ruchu, a każde zatrzymanie dla ciebie jest bezpodstawne. Więc jesz przekąskę za kierownicą, w windzie, w biegu. Subtelne połączenie z ciałem zostaje utracone, emocje i odczucia stają się nudne. Przestajesz doświadczać radości życia. Wushu, joga i trening qigong, czyli techniki mające na celu połączenie połączenia duszy z ciałem, mogą ci pomóc.
Jesteś pracoholikiem i z przyjemnością masochisty systematycznie pozbawiasz się przerw na lunch i przekąsek na rzecz wspólnej sprawy. Potem wracasz do domu późno w nocy, nadrabiając zaległości.
Jeśli znajdziesz się w czymś podobnym do powyższych punktów, możesz nie stracić wagi, ale musisz poradzić sobie z małymi problemami psychologicznymi.