LFK lub terapeutyczna kultura fizyczna jest jednym z elementów leczenia prawie wszystkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Leczenie skoliozy zakłada również obecność gimnastyki, a terapia ruchowa jest dopuszczalna na wszystkich etapach choroby, ale jest najskuteczniejsza na początkowych etapach.
Kompleks terapeutyczny
Pomimo tego, że gimnastyka kręgosłupa w skoliozie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, pociąga go, łagodzi ból i napięcie mięśni, wzmacnia mięśnie gorsetowe i normalizuje postawę - nie może być jedynym sposobem leczenia. LFK zawsze łączy się z masażem, terapią manualną, a także sportem, np. Pływaniem. Pływanie to najbardziej naturalny sposób na wzmocnienie i poprawę kręgosłupa, ponieważ jednocześnie mięśnie są wyćwiczone, wzmocnione i rozciągnięte. Podczas pobytu w wodzie szansa na zranienie jest zredukowana do minimum.
Wybór ćwiczeń
Należy pamiętać, że gimnastyka w skoliozie może przyczynić się do leczenia i zwyrodnienia. Każdy pacjent ma indywidualny obraz choroby, więc każdy zestaw ćwiczeń jest również indywidualny i wybrany przez lekarza ortopedę.
Gimnastyka dla korekty skoliozy składa się z ćwiczeń symetrycznych i asymetrycznych. Tylko ćwiczenia symetryczne mogą być wykonywane samodzielnie, ponieważ mogą one wyrządzić mniej szkód, jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, z powodu mniejszego obciążenia. A ćwiczenia symetryczne działają inaczej na mięśnie: zaciśnięte i nieprawidłowo rozwinięte mięśnie są słabsze, więc obciążenie dla nich będzie wyższe.
Ćwiczenia asymetryczne wykonuje się wyłącznie pod nadzorem ortopedy lub rehabilitanta.
Kompleks ćwiczeń
Przedstawimy dla Ciebie przybliżony zestaw gimnastyki leczniczej do skoliozy. Jednak prawdziwie skuteczny kompleks, który będzie korzystny, bez uszczerbku na zdrowiu i ryzyku przyspieszania procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa, może być wykonany tylko przez ortopedę po badaniu i prześwietlenie kręgosłupa.
- Położyliśmy się na podłodze, podnieśliśmy ręce i nogi. Zaczynamy naprzemiennie, aby poruszać kończynami, prawą nogę + lewe ramię, lewą nogę + prawą rękę. Wykonujemy ćwiczenie przez 1 minutę. Odpoczywamy przez 30 sekund.
- IP jest takie samo. Bierzemy obie ręce na hantle, zaczynamy synchroniczne wzniesienia nóg i dłoni. Wykonujemy ćwiczenie przez 1 minutę, a następnie zrelaksujemy się przez 30 sekund.
- IP jest takie samo. W rękach hantle podnieś nogi i równolegle wyciągnij ręce do klatki piersiowej z hantlami. Jego ręce są zgięte, jego klatka piersiowa jest oderwana od podłogi. Robimy 1 minutę i odpoczywamy przez 30 sekund.
- IP - leżąc na podłodze, prawe ramię wyciągnięte, lewo - wzdłuż tułowia, stopy z podłogi nie łzą. Przeciągamy lewą rękę w prawo, zmieniamy dłonie, wyciągamy prawą rękę w lewo. Robimy 1 minutę, reszta 30 sekund.
- IP - leżąc na podłodze, nie oderwij nogi od podłogi, ręce na karku zamka. Odrywamy głowę i klatkę piersiową od podłogi. Robimy 1 minutę, odpoczynek - 30 sekund.
- IP - leżąc na podłodze, ręce kładziemy pod kością biodrową. Zaczynamy podnosić się jeden po drugim, zataczając się jak wahadło. Najpierw ramiona i klatka piersiowa, potem stopy. Kontynuujemy 1 minutę, odpoczywamy 30 sekund.
- Kończymy kompleks w pozie węża - dłonie przed klatką piersiową, prostujemy je, wznosimy i spuszczamy z tyłu.
Środki ostrożności
Ten kompleks zawiera ruchy symetryczne, które są bezpieczne we wszystkich formach skoliozy. Jeśli ci ciężko, zacznij ćwiczyć bez hantli lub weź lżejsze. Dla wygody skonfiguruj zegar dla 6 podejść na minutę i 6 podejść przez pół minuty. Kompleks ten nadaje się również do zapobiegania wszelkim chorobom układu mięśniowo-szkieletowym, ponieważ jego zastosowanie wzmacnia gorset mięśniowy i łagodzi obciążenie kręgosłupa.
Przy każdym bólu i dyskomfortu zatrzymaj działanie kompleksu. Pamiętaj, ból jest sygnałem do zatrzymania.