Białko kazeiny jest często nazywane białkiem "powolnym", ponieważ rozkłada się przez długi czas i nie dostaje się natychmiast do krwi. Może być stosowany zarówno do masy mięśniowej, jak i do odchudzania. Zastanów się, kiedy i jak prawidłowo pić białko kazeinowe.
Jak zająć masę kazeinową?
Eksperci twierdzą, że kazeina może występować tylko w postaci suplementu do wariantu surowicy podczas wpisywania masy mięśniowej. Przed i po treningu organizm potrzebuje szybkiego doładowania, a napój kazeinowy nie poradzi sobie z tym.
Aby uzyskać masę mięśniową, białko kazeinowe jest pijane w nocy, spowalniając w ten sposób kataboliczne reakcje i niszczenie mięśni podczas snu. W normalnej sytuacji organizm spędza ponad 8 godzin bez jedzenia, proces anaboliczny maleje, a kazeina może temu zapobiec. Weź to 35-40 g przed snem.
Jego zawartość kaloryczna wynosi 360 kalorii na każde 100 g produktu, więc przy braku nadmiaru żywienia nie może powodować wzrostu tkanki tłuszczowej.
Białko kazeiny do utraty wagi
W przypadku utraty wagi kazeina jest pobierana w celu utrzymania mięśni i zwiększenia rozkładu masy tłuszczowej. W tym przypadku używana jest mała porcja, tylko 15-20 g.
Jeśli w ciągu dnia nie będziesz miał możliwości jedzenia, 33-40 g kazeiny może zastąpić zwykłe pożywienie, a przymusowy głód przejdzie bez szkody dla mięśni.
Przy aktywnym spalaniu tłuszczu białko kazeinowe jest brane w celu wyeliminowania głodu . Uważa się, że ze wszystkich białek jest to najbardziej tłumiące głód.
Zaakceptuj w tym przypadku jest 2-4 razy dziennie: rano, przed treningiem, w przerwach między podstawowymi posiłkami i przed snem.
Kazeina jest uniwersalnym pomocnikiem dla osób, które mają reakcję alergiczną na białka jaja i surowicy. Ostateczna dawka może być obliczona tylko biorąc pod uwagę wszystkie inne środki, które bierzesz.