Przepuklina międzykręgowa jest powikłaniem osteochondrozy , w której pierścień międzykręgowy jest niszczony, a jądro jest przesunięte na zewnątrz. W rezultacie dostajesz pełną niezdolność, stały, nieodchodzący ból. Przyczyny przepukliny są powszechne:
- niedożywienie;
- brak płynów w ciele;
- brak regularnej aktywności fizycznej;
- przedłużone złe położenie pleców.
Leczenie przepukliny międzykręgowej może odbywać się na dwa sposoby:
- medycznie i chirurgicznie;
- środki ludowe i gimnastyka.
Interwencja chirurgiczna jest zalecana tylko w przypadku zaburzeń neurologicznych twarzy, które przejawiają się brakiem czułości i całkowitym zaburzeniem czynności motorycznej jakiejkolwiek złożoności. Jeśli chodzi o leki, pomogą tylko tabletki znieczulające, takie jak ibuprofen.
Gimnastyka lecznicza z przepukliną kręgosłupa również ma swoje różnice.
Podczas zaostrzenia ćwiczenia są wykonywane w celu zmniejszenia i wyeliminowania zespołu bólowego.
Drugim rodzajem gimnastyki leczniczej z przepukliną są ćwiczenia wykonywane z prewencyjnym celem uniknięcia nawrotów. Istotą takich ćwiczeń jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, co pozwala na usunięcie z niego obciążenia i ustalenie pozycji całego kręgosłupa.
Na początek zbadamy ćwiczenia gimnastyki leczniczej z przepukliną międzykręgową, które wykonywane są jako "karetka", kiedy nie ma możliwości, aby lekarz jechał, a sam ból należy uspokoić. Te dwa ćwiczenia mogą zmniejszyć zespół bólowy o 70-80%, podczas gdy są gwarantowane, nie mogą pogorszyć twojego stanu.
- Pacjent z bólem pleców powoli i ostrożnie zbliża się do dowolnej poziomej powierzchni (stołu lub kanapy), opiera się obiema rękami i powoli siada na powierzchni ciała. Robiąc to, powinieneś poczuć mocowanie ciała na poziomej powierzchni na poziomie kości biodrowych. Nogi i pośladki są zrelaksowane. Pacjent wykonuje inhalację żołądkową (oddychanie przeponowe), liczy 4 i wydycha. Powtórz 7-8 razy. Podczas wdechu żołądek jest napompowany (nie skrzynia!), Podczas wydechu poczuj pępek sięgający kręgosłupa. Możesz zrobić 3 podejścia. To ćwiczenie gimnastyki terapeutycznej z przepukliną międzykręgową pozwala zrelaksować się w okolicy lędźwiowej, ze względu na ciężar nóg i pośladków, jest przedłużenie krążków międzykręgowych.
- Staje się kolano-łokieć, kolana są maksymalnie rozszerzone na boki, a ramiona są prostopadłe do ciała. To nie jest w porządku, kiedy twój obszar lędźwiowy jest zbyt krzywy w tej pozycji, jest również niewłaściwy, gdy tył jest wygięty. Co do zasady, z powodu zespołu bólowego kręgosłup automatycznie przyjmuje pozycję neutralną. W tym stojaku powtarzamy wydajność oddechów i wydechów.
- Delikatnie leżeć na podłodze, ręce na szerokość ramion, są na poziomie klatki piersiowej. Przy wdychaniu wznosimy się tak wysoko, jak to możliwe, prostując nasze ręce i nogi, wyciągając kość ogonowy w górę. Głowa spogląda. Ten regał nazywa się górą. Rozciągali się, obniżali przy wydychanym powietrzu jak najwięcej, bez całkowitego opadania na podłogę. Ręce trzymają wagę ciała. Pochylamy się w plecy i wracamy do ułożenia góry. Robimy trzy razy dziennie.
Zasady wdrażania
Ponieważ przepuklina krążka międzykręgowego charakteryzuje się ostrym bólem, gimnastyka lecznicza powinna być wykonywana z najwyższą ostrożnością. W przypadku dyskomfortu natychmiast przerwać ćwiczenie. Nie szarpać ani nie szarpać.
Przepuklina kręgosłupa, bieganie, step-aerobik i wszelkie skoki są przeciwwskazane. Ale lekarze częściej zalecają pływanie, jazdę na rowerze i spacery.