Ważne jest, aby wiedzieć, do jakiego typu budowania należy Twoja postać. Pozwoli ci to nie tylko wybrać odpowiednią dietę, znaleźć dobrze osadzone ubrania, ale także lepiej zrozumieć cechy twojej struktury. Tylko mając taką wiedzę, z powodzeniem możesz podkreślić zalety i ukryć niedociągnięcia, tworząc idealny obraz.
Rodzaje budowy ciała według Kretschmera
Klasyfikacja, w tym trzy typy budowy ciała, którą wyróżnił naukowiec E. Krechmer, zyskała dużą popularność. Jego zdaniem, trzy typy budowy ciała wyglądają tak:
- Typ piknikowy . Jest to tak zwana krępa postać o umiarkowanych barkach i tendencji do gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej. Takim osobom przypisuje się temperament cyklotymiczny: osoba taka jest otwarta na komunikację, prosta i naturalna, czasami skłonna do nadmiernej aktywności.
- Typ asteniczny . Ta wydłużona sylwetka: cienka, wysoka postać, wąskie ramiona i klatka piersiowa, słabo rozwinięta muskulatura. Tacy ludzie przypisują schizotemiczny temperament: ci ludzie biorą wszystko do serca, są zamknięci, sprzeczni i romantyczni.
- Typ sportowy . To są ludzie, którzy są bohaterami. Są wysokie, muskularne, długie ręce i nogi, szerokie ramiona, duże rysy twarzy. Charakteryzują się epileptoidalnym temperamentem: są energiczne, namiętne, nastawione na ustawienie i osiągnięcie celu.
Tego rodzaju kompilacje częściej opisują mężczyzn niż kobiety. Co ciekawe, jest to jedna z niewielu klasyfikacji łączących fizyczne dane z temperamentem i charakterem.
Jakie są typy budowy ciała według W. Sheldmana?
Najpopularniejsza klasyfikacja dzieli ludzi na endomorfy, mezomorfy i ektomorfy. Ogólnie rzecz biorąc, ta klasyfikacja powtarza wiele podobnych, ale jest bardziej odpowiednia dla kobiet. Ta klasyfikacja zaleci niezbędne obciążenie sportowe.
- Ektopomorficzny typ budowy ciała . Są to wysokie, kruche osoby o cienkich kościach i nierozwiniętych mięśniach. Większość najlepszych modeli ma dokładnie ten typ figury - z łatwością pozwala im zachować kształt przez długi czas. Jednak dla takich osób bardzo trudno jest rozwinąć ich mięśnie. Ich nadgarstki na obwodzie są zawsze nie większe niż 16 cm (dla kobiet). Dla tych osób nie ma potrzeby treningu aerobowego - muszą radzić sobie z wagą, aby uzyskać masę mięśniową. Zwiększenie obciążenia nie jest spowodowane powtarzaniem, ale zwiększaniem wagi. Zalecane szkolenie w szybkim tempie.
- Mezomorficzny (normosteniczny) typ budowy ciała . Są to przeciętni ludzie. Są średniej wysokości, nie cienkie i nie pełne. Często mają atletyczną sylwetkę. Na nich szyte są standardowe ubrania. Nie są zbyt skłonni do pełni, ale mogą się podnosić wraz z wiekiem. Ich nadgarstki mają od 16 do 18,5 cm (dla kobiet). Dla takich osób ważne jest, aby regularnie zmieniać program szkolenia - raz na 1-2 miesiące. Tylko w tym przypadku ich ciało będzie się dalej rozwijać. W pierwszych miesiącach treningów zalecane jest trenowanie wszystkich grup mięśniowych i dopiero po tym idzie do obciążenia tylko 2-3 grup mięśni na trening.
- Endomorficzny typ budowy ciała . Są to ludzie o szerokich kościach i niezagospodarowanej muskulaturze. Ich ciało jest miękkie i nieporęczne, zwykle nie są w stanie poradzić sobie z nadwagą, całkiem pełną. Z łatwością uzyskują masę mięśniową, jeśli ćwiczą regularnie. Nadgarstek w obwodzie jest większy niż 18,5 cm (dla kobiet). Dla takich osób bardzo ważne jest, aby podawać organizmowi tlenowe obciążenie tak często, jak to możliwe, co pozwala rozproszyć metabolizm i aktywniej rozwijać obszary złogów tłuszczowych.
Jeśli regularnie ćwiczysz, to niezależnie od typu postaci, zawsze będziesz wyglądać świetnie!