Teraz, gdy rodzaje gimnastyki, utraty wagi i odzyskiwania są po prostu bezprecedensowe, wciąż są te, które zasługują na szczególną uwagę. Urodzony w Tbilisi Zviad Arabuli opracował gimnastykę Hadu - system leczenia osoby, która działa poprzez układ mięśniowo-szkieletowy na wszystkich innych układach ciała.
Hadu - gimnastyka, przedłużanie życia
Gimnastyka odradzająca Hadu zajmuje wyjątkową niszę gdzieś pośrodku pomiędzy ćwiczeniami hatha jogi, ćwiczeniami relaksacyjnymi i relaksacyjnymi oraz ćwiczeniami oddechowymi. System opiera się na teorii, że dana osoba ma tylko 3 główne systemy: osteomięśniową, nerwową i metaboliczną. A ostatnie dwa są zależne od pierwszego - i jeśli kręgosłup i stawy cierpią, to z konieczności wpływa zarówno na metabolizm, jak i na układ nerwowy. W ten sposób przywrócenie zdrowia kręgosłupa, gimnastyka Hadu przyczynia się do ogólnej poprawy ciała.
Według autora gimnastyki Had Zviad Arabuli, jego system zawiera ukryte sowieckie projekty zaprojektowane w celu przywracania ludzi po urazach, a także dla tych, którzy mają ograniczone możliwości poruszania się - na przykład jako astronauta w kosmosie.
Gimnastyka odruchowa: zasady
Podstawową zasadą gimnastyki Hadu jest używanie tylko własnego ciała. To najlepszy własny symulator. Ponadto obowiązują następujące zasady:
- Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez użycia ciężarków - jako obciążenie napięcie mięśnia przeciwnego działa. Takie podejście pozwala używać dwa razy więcej mięśni niż podczas normalnego treningu. Ponadto, z powodu porzucenia sprzętu sportowego, ryzyko urazu jest wyeliminowane.
- Trzeba ciężko pracować, powoli, aż do zmęczenia (45-60 minut na sesję). Ta zasada pozwala ci mocno obciążać narządy wewnętrzne, stawy i kości.
- Hudu zawiera te mięśnie, które normalnie są w stanie snu - uderzającym przykładem są mięśnie szyi i mięśnie twarzy. To jest ich włączenie do pracy, która pozwala na ćwiczenia gimnastyki zdrowotnej Musiałem naprawdę promować odmłodzenie.
Skomplikowane ćwiczenia gimnastyczne doskonale radzą sobie z zadaniami odmłodzenia i regeneracji ciała ludzkiego.
Hadu: kto powinien to zrobić?
Jak każda gimnastyka, Had ma swoją własną listę zeznań:
- Chcę mieć piękne ciało bez podnoszenia ciężarów;
- Istnieje możliwość ćwiczenia tylko w biurze;
- szukać sposobów zapobiegania chorobom, takim jak osteoporoza i osteochondroza;
- Chcę stać się zdrowszy i energiczny;
- zachować młodość twarzy i ciała.
Ćwiczenia fizyczne gimnastyka Hado są pokazywane zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Trzeba to robić tylko 3 razy w tygodniu.
Gimnastyka: przykłady ćwiczeń
Chcesz ćwiczyć gimnastykę w domu - ćwiczenia są proste i zrozumiałe. Dlatego nie napotkasz trudności. Ponadto możesz kupić kurs wideo i uczyć się na nim. Rozważmy na przykład kilka prostych ćwiczeń:
- "Podnoszenie ciężarów" (praca nad mięśniami całego pleców i oddychanie treningowe). Nogi są szersze niż ramiona, stopy są równoległe do siebie, kolana są lekko zgięte, ramiona opuszczone, plecy
jest zgięty. Wdychaj nosem. Zegnij plecy za pomocą koła i wydychaj przez mocno ściśnięte usta. Oddychanie jest powolne i gładkie. Powtórz ruch 10-12 razy. - "Skrzynia z klatki piersiowej" (praca nad mięśniami całego górnego grzbietu i oddychanie treningowe). Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w sztangi. Wyobraź sobie brzana w dłoni i naciśnij go szerokim uchwytem. Przy wdychaniu maksymalnie rozszerzaj klatkę piersiową, a po wydechu przeciągaj wzdłuż ramion do przodu. Ręce są jak najbardziej napięte. Powtórz całe ćwiczenie 8-10 razy.
Ważne jest, aby nie zapomnieć o silnym napięciu, które przynosi efekt tych ćwiczeń.