Aminokwasy, podobnie jak inne rodzaje żywienia sportowego , dla wygody sportowców wydawane są w różnych formach. Ktoś wygodniej jest przyjmować tabletki i kapsułki, a ktoś woli płynne aminokwasy. Eksperci są pewni: jest płynny - optymalna opcja do odbioru aminokwasów. To dlatego ich relatywnie wyższa cena jest należna. W takim przypadku można wybrać standardową butelkę lub kapsułki z płynem. Zastanów się, jak wziąć aminokwasy w kapsułkach.
Aminokwasy w kapsułkach: dwa rodzaje
Kapsułki są bardzo wygodne: możesz zabrać je ze sobą, aby wziąć natychmiast po treningu, podróżować z nimi i zawsze mieć je pod ręką, gdy są potrzebne. To jest powód ich rosnącej popularności.
Kapsułki mogą zawierać suche aminokwasy lub ciecz. W pierwszym przypadku uzyskuje się bardziej nieprzejrzyste warunki przechowywania i związaną z tym wygodę, w drugim - bardziej efektywne, według ekspertów, wpływ. Co z tego wyboru - zdecyduj sam, w oparciu o swoje warunki i możliwości.
Jak pić aminokwasy w kapsułkach?
Aby wybrać właściwy czas na przyjęcie, należy wziąć pod uwagę, kiedy organizm jest gotowy na trawienie tego produktu i kiedy aminokwasy są wymagane przez organizm. Dlatego zaleca się je przyjmować 20 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio podczas posiłków. Dodatkowo są dodatkowo pijani po treningu i przed snem. W przypadku przyjmowania BCAA należy je wypić natychmiast po ćwiczeniach, kiedy są one najlepiej wchłaniane.
Nie arbitralnie wybieraj i przepisuj sobie odżywianie sportowe - skonsultuj się z doświadczonym trenerem, który nie tylko doradzi Ci optymalny schemat i dawkowanie, ale także jak połączyć aminokwasy z innymi rodzajami żywienia sportowego.