Qigong to chińska gimnastyka , która przyszła do nas od czasów starożytnych i nadal pozostaje istotna. Przetłumaczony z języka chińskiego, jego nazwa tłumaczy się jako dwa słowa: "energia" i "zarządzaj". W ten sposób qigong uczy osobę kontrolować energię. A ten, któremu energia jest poddawana, może z łatwością skierować ją w dowolnym kierunku - zarówno przeciw starzeniu się, jak i leczeniu chorób oraz rozwojowi zdolności fizycznych. Rozważymy cechy kompleksu czikung dla kobiet.
Zajęcie qigong dla kobiet
Qigong to bardzo nietypowy system. W przypadku kobiet sugeruje własny zestaw ćwiczeń, które uwzględniają wszystkie cechy struktury kobiecego ciała.
Najważniejszą rzeczą, jaką kobieta otrzymuje podczas takich ćwiczeń, jest gładkość i wdzięku ruchy, seksualność, zmysłowość, blask w oczach. Kobiety ćwiczyjące qigong zawsze wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy.
Wielu używa Qigong do wzmocnienia ciała, ale możliwości tej praktyki są znacznie szersze: ćwicząc w systemie można pozbyć się torbieli, regulować cykl menstruacyjny lub przywrócić równowagę emocjonalną. Gimnastyka jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych, ale czikung jest szczególnie ważna dla kobiet po 40 roku życia.
Qigong dla kobiet po 40
Takie możliwości otwiera taki system przed kobietami, które przekroczyły już 40-letnią granicę i chcą wyglądać młodziej. Jeśli regularnie ćwiczysz pełen kompleks Qigong każdego dnia, nawet jeśli masz więcej niż 50 lat, nie będziesz mieć więcej niż 35 lat.
Sekret jest prosty - qigong pozwala zharmonizować stan moralny, złagodzić stres, zrelaksować się, a nawet zacząć myśleć inaczej - koncentrując się tylko na dobru, dobru i świetle. Taki złożony efekt pozwala uniknąć starzenia się organizmu i utrzymania psychiki w najbardziej łaskawym ułożeniu. Najważniejsze - regularne zajęcia i świadome podejście!
Ćwiczenia Qigong dla kobiet
Jeśli zdecydujesz się spróbować starożytnej chińskiej gimnastyki, powinieneś zacząć od najprostszych ćwiczeń kobiecych, które pozwolą Ci uwolnić się od stresu i poczuć się spokojnym i zrelaksowanym. Rozważ to ćwiczenie:
- Weź pozycję wyjściową: nogi są szeroko rozstawione, lekko zgięte. Kręgosłup jest przedłużony i wraz z głową tworzy jedną pionową linię.
- Delikatnie popchnij miednicę do przodu, upewniając się, że zagięcie w dolnej części pleców całkowicie zniknęło. Przenoszenie ciężaru ciała na nogach lub stopach i miednicy, uczucie górnej części ciała bez masy ciała, rozluźnienie.
- Podnieś ręce przed siebie do poziomu bioder. Połóż dłonie do siebie krzyżowo. Upewnij się, że ręce są rozluźnione, nie powinno być żadnego napięcia w palcach.
- Weź głęboki oddech. Jednocześnie z wydechem powoli podnieś ręce do góry, lekko zgięte w łokciach. Uważaj, aby ramiona nie zmieniły swojej pierwotnej pozycji, a dłonie były skierowane w dół.
- W momencie, w którym ręce osiągną poziom twarzy, rozłóż dłoń, rozłóż szczotkę i podnieś ręce do góry. Ważne jest, aby obserwować palce, patrzeć na nie, ale poruszając się tylko z uczniami, pozostawiając głowę nieruchomo.
- Nie zmieniaj niczego w swojej postawie, stań na palcach. Policz do około dziesięciu, potem możesz wydychać i zejść. Im dłużej będziesz stać w tej pozycji, tym lepiej.
- Upadek do końca, kolana lekko zgięte, ręce obniżone, i położyć dłonie ponownie w poprzek.
Na początek wystarczy wykonać tylko to ćwiczenie, ale liczba powtórzeń na sesję treningową powinna wynosić co najmniej 10 razy.