Istnieje wiele legend o długowiecznych mnichach żyjących w odległym i tajemniczym Tybecie. Kim są i co robią, co próbują zrozumieć - nie można zrozumieć i wyjaśnić zwykłym śmiertelnikom.
Scoop przynajmniej odrobinę ich nieziemskiej energii, możemy wykonywać tybetańską gimnastykę hormonalną.
Po wykonaniu tego kompleksu tybetańskiej gimnastyki porannej leżą na płaskiej twardej powierzchni, zamknij oczy i zrelaksuj się. Zapisz ten stan na kilka minut, próbując poczuć zmiany, które nastąpiły w tobie poprzez ćwiczenia tybetańskiej gimnastyki.
Ćwiczenia
- Obracaj się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Podnieś ręce do boków do poziomu ramion, obróć stopy, pomagając swoim dłoniom wzmocnić amplitudę.
- Usiądź na piętach, wyciągnij ręce do przodu - leżeć twarzą w dół, klatka piersiowa na kolanach. Rozciągnij kręgosłup i zrelaksuj się. Pozostawiając pozę dziecka, trzymaj ręce na wysokości klatki piersiowej i normalizuj oddech .
- Połóż się na plecach, ręce za głową - unieś prosto wyprostowane nogi, a głowa i ramiona spotykają się, by spotkać twoje stopy. Kiedy się podniesiesz, ściągnij skarpetki na siebie.
- Usiądź na piętach, powtórz pozę dziecka dla relaksu.
- Stań na kolanach, trzymając ręce w biodrach - jaskinia w łopatkach, odrzucając głowę, wróć do FE, przechylając głowę do przodu.
- Zrelaksuj się w pozie dziecka.
- Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi przed sobą, skarpetki na sobie. Ręce oprzyj się na podłodze od tyłu, zegnij kolana i wydech, oderwij miednicę od podłogi - z powrotem, pośladki, uda na jednej linii, trzymaj stopy i ramiona. Zejdź na FE i kontynuuj wspinaczkę.
- Zrelaksuj się w pozie dziecka.
- Stań na prostych nogach, wdychaj - ręce do góry, wydech - przechyl w przód, ręce muszą sięgać podłogi. Wykonaj kilka kroków do przodu, przejdź do pozy psa - miednicy - górnej części ciała, grzbiet jest wygięty, głowa spogląda w dół, nogi i ramiona są proste. Po wydechu pozostaw pozycję psa, nakarm miednicę, rozciągnij ciało równolegle do podłogi, obciąż na skarpetkach i ramionach, wygnij się do tyłu. Po natchnieniu powtórz pozę psa, a następnie naprzemiennie pierwszą i drugą część ćwiczenia.
- Zrelaksuj się w pozie dziecka.