Do tej pory niewiele osób może być zaskoczonych zajęciami w klubach fitness lub kampaniami jogi. Tak, przyjemność nie jest tania. W przeciwieństwie do wielu sekcji sportowych, chińska gimnastyka wushu również zyskuje na popularności.
Chińskie wellness Wushu jest praktykowane dzisiaj wśród mężczyzn i kobiet, którzy starają się przywrócić zdrowie, rozwijać siłę zarówno duchową, jak i fizyczną. Tradycyjne wushu powinno odbywać się w dobrze wentylowanym pokoju i przez co najmniej godzinę, podczas gdy powinno być dużo miejsca, aby nikt nie przeszkadzał w wykonywaniu ćwiczeń sąsiadów.
Technika Wushu
Gimnastyka Wushu, rzeczywiście, leczy wiele chorób. Możesz więc skorzystać z pomocy osób z upośledzonym układem mięśniowo-szkieletowym, a także dla osób z problemami oddechowymi i sercowo-naczyniowymi.
Zasadniczo ruchy wushu na początku treningu są powolne, z niewielką liczbą powtórzeń. Następnie kompleksy Wushu stają się bardziej złożone, w zależności od stopnia wyszkolenia organizmu. Bardzo ważne jest uprawianie chińskiej gimnastyki tylko na czczo. Jeśli zdecydujesz się głębiej poznać podstawy Wushu, zacznij uczyć się od bardziej dynamicznych ćwiczeń, które koncentrują się na rozwoju elastyczności, różnych stelażach i prostych ruchach. A co najważniejsze, nie można w równym stopniu obciążać ciała męskiego i żeńskiego. Słaby seks dla tego rodzaju gimnastyki powinien otrzymać połowę ładunków, niż przedstawicieli silnego.
Wushu Gimnastyka: Ćwiczenia
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Jednocześnie wysuń lewe ramię do przodu, a prawe ramię - z powrotem. Powoli, aby nie uszkodzić więzadeł, zacznij przesuwać ręce do przodu. Następnie spróbuj się cofnąć. Na początek wystarczy 20 powtórzeń.
- Pozostając w tej samej pozycji, zegnij ramię w stawie łokciowym i spróbuj powtórzyć ruch, podobny do biegu. W tym przypadku powtórzenie powinno wynosić około pięćdziesięciu.
- Znów stojąc wyprostowany, podnieś lewą nogę tak, aby kolano było zgięte, a skarpetki "spojrzały" na podłogę. W tym samym czasie prawą rękę należy podnieść do góry, gdzie dłoń powinna spojrzeć na sufit. To ćwiczenie jest statyczne. W tej pozycji należy stać na kilka minut. Po na obrazie lustrzanym powtórzyć statykę drugą ręką i stopą.
- Stojąc prosto, szeroko rozstaw nogi, odległość między stopami powinna wynosić co najmniej metr. Usiądź, aż Twoje pośladki staną na wysokości kolan. To ćwiczenie jest również statyczne. Idealnie w tej pozycji musisz siedzieć przez około 7-10 minut.