Pięć rytualnych ćwiczeń mnichów tybetańskich jest znanych na całym świecie. Zaleca się je wykonywać codziennie o wschodzie słońca. Ta praktyka pozwala nie tylko spowolnić proces starzenia się, ale także odprężyć, obudzić, przygotować ciało do nowych osiągnięć.
Złożone ćwiczenia tybetańskich mnichów i jedzenia
Życie tybetańskich mnichów jest takie samo jak życie każdej osoby - jedzą, pracują, ćwiczą. Wszystkie są długowieczne, a wiek 150 lat dla nich nie jest bynajmniej fantazją. Nie można jednak powiedzieć, że zasługą na to są tylko ćwiczenia - bez odpowiedniego odżywiania ich życie nie mogłoby być takie.
Podczas asymilacji żywności organizm zużywa energię, którą otrzymuje wraz z pożywieniem. Nawet przy asymilacji wody kalorie są zużywane! Ludzie żyjący we właściwy sposób życia spożywają codziennie 1000 kalorii, czyli 2 razy mniej niż oficjalny wskaźnik dla kobiet i 3,5 razy mniej niż norma dla mężczyzn. Sugeruje to, że tybetańscy mnisi ujawnili tajemnicę najbardziej ekonomicznego wykorzystania energii.
Istnieje dobrze ustalony związek między oczekiwaną długością życia a ilością codziennego wchłoniętego pokarmu. Im więcej żołądek i jelita poświęcają energię na trawienie pokarmu, tym mniej żyje człowiek i na odwrót. Wynika to z faktu, że ciało ludzkie ma swój własny zasób, a jeśli prawidłowo go rozpowszechnisz, będziesz o wiele zdrowszy i na pewno uzupełnisz listę długich wątrób.
Z wiekiem metabolizm zwalnia, energia potrzebuje coraz mniej. Ciało ludzkie może zsyntetyzować 11 g białek, co równa się średniej porcji mięsa. Ograniczając się do odżywiania, popychasz ciało do bardziej aktywnej i zdrowej pracy.
Uważa się, że ciało jest zaprojektowane do trawienia całkowitej wartości kalorycznej żywności o 50 000 000 kcal na całe życie. Jeśli w ciągu dnia spożyjesz 2000 kcal, twój zasób będzie trwał 25 000 dni, czyli 25 000/365 = 68,5 lat. Zmniejszając zawartość kalorii w żywności o 2 razy, rozciągasz zasoby o 50 000 dni lub 136,9 lat.
Uważaj na jakość żywności: Tybetańczycy są wegetarianami, a całe mięso, drób i ryby nie znajdują miejsca na stole. Czasami jedzą produkty mleczne i jajka, ale podstawą ich diety są zboża, warzywa i owoce. Nie mieszają produktów: śniadanie składa się z jednego, obiad - z drugiego.
W połączeniu z odmładzającymi ćwiczeniami mnichów tybetańskich takie jedzenie może uratować cię od wielu dolegliwości.
Ćwiczenia tybetańskich mnichów
Aby zobaczyć szczegółowo, w jaki sposób wykonuje się 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów, możliwe jest to w filmie wideo na końcu artykułu.
- Rozważymy ogólne zasady ich realizacji. Każdy z nich musi zaczynać się od 3-7 powtórzeń i doprowadzić do 21.
- Stojąc, rozciągnij ramiona w poziomie i obróć wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Kiedy poczujesz zawroty głowy, zatrzymaj się i usiądź.
- Połóż się na plecach na dywanie, dłonie wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, palce razem. Wciśnij brodę do klatki piersiowej i wdychaj, podnieś prostymi nogami pod odpowiednim kątem do ciała. Możesz zacząć od wykonania z wygiętymi nogami. Po wydechu opuść nogi.
- Stojąc na kolanach, połóż dłonie na drzwiach, oprzyj brodę na klatce piersiowej. Odrzuć głowę do tyłu, odchyl się, połóż ręce na biodrach. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Siedząc na podłodze, rozłożone proste nogi, położyć dłonie na podłodze w pobliżu ciała, podbródek jest przyciśnięty do klatki piersiowej. Płynnie unieś ciało tak, aby było równoległe do podłogi, zginając kolana i jednocześnie odchylając głowę do tyłu. Wróć do poprzedniej pozycji, rozluźnij mięśnie.
- Połóż się na brzuchu twarzą w dół. Połóż się z prostymi rękami i palcami na podłodze. Następnie odchyl głowę do tyłu, wygnij w dolnej części pleców i zająć pozycję odwróconego znacznika wyboru. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia mnichów tybetańskich na kręgosłup pozwolą zachować młodość i piękno, a także w kompleksie z cudami jedzenia.