Nowością w kulturystyce jest trening z opaską uciskową. Takie czynności obejmują wykonywanie ćwiczeń o niskiej intensywności, podczas których przepływ krwi jest zaciśnięty za pomocą opaski zaciskowej. Twórcy tej metody obiecują znaczny wzrost siły, masy mięśniowej i wytrzymałości . Osiągnięcie takich wyników podczas normalnego treningu jest bardzo trudne.
Japońscy naukowcy odkryli, w jaki sposób turnikiety do treningu wpływają na ludzkie ciało. Przeprowadzone eksperymenty wykazały, że podczas takich treningów poziom hormonu wzrostu wzrasta o 290% w porównaniu ze zwykłym stanem organizmu. Ponadto, dzięki zastosowaniu gumowych uprzęży do treningu siłowego, wzrasta poziom noradrenaliny i kwasu mlekowego.
Uważa się, że opaska uciskowa do treningu prowadzi do tego, że mięśnie są w szoku, a także tworzy środowisko, w którym mały ładunek wystarcza do rozpoczęcia wzrostu mięśni. Po takim treningu przepływ krwi jest znacznie zwiększony, co zwiększa wzrost mięśni.
Eksperyment porównawczy
Aby ustalić, w jaki sposób gumowa opaska uciskowa do treningu działa na ciało, wybrano mężczyzn, którzy wykonywali ćwiczenia z opaską i bez opaski uciskowej. Zauważono, że poziom hormonu wzrostu znacznie wzrósł, ale siła zmniejszyła się o 50%, a nawet odpoczynek nie pomógł szybko wrócić. Dzięki tym eksperymentom można stwierdzić, że treningi z opaską uciskową są bardziej skuteczne, ale warto wziąć pod uwagę fakt, że metoda ta nie została dokładnie zbadana i nic nie wiadomo o bezpieczeństwie takich ćwiczeń. Jeśli ograniczysz przepływ krwi, ale nie rób tego, poziom hormonu wzrostu się nie zmienia. Przed użyciem opaski uciskowej do treningu należy skonsultować się z trenerem i lekarzem.
Trening opcjonalny z uprzężą: