Odpowiednią motywacją do utraty wagi jest zobowiązanie, że naprawdę osiągniesz swój cel i zyskasz harmonię. W takim przypadku nie należy spodziewać się szybkich rezultatów, należy wytrwać do przodu, aż do wystąpienia wszystkich zaplanowanych zmian. Dlatego decydując się na utratę tych dodatkowych kilogramów, zastanów się, jak zmotywować się do utraty wagi.
Jak znaleźć motywację do utraty wagi?
Motywacja nie jest jednorazową akcją, nie iskrą, która sprawi, że zaczniesz strzelać i zaczniesz działać, ale czynnik, który zmusi cię do tego, abyś nie porzucił tego, co zacząłeś, dopóki nie osiągniesz swojego celu. Dlatego zanim coś wymyślisz, niż zmotywować się, potrzebujesz celu, który zawiera takie komponenty:
- Musisz dokładnie wiedzieć, jaką wagę potrzebujesz. Musi to być jeden numer. Nie 50-52 kilogramy, ale dokładnie 51, na przykład. Zastanów się, jaką wagę chcesz mieć. Upewnij się, że ta waga jest możliwa i nieszkodliwa dla ciebie - najlepiej, aby figurka mieściła się w ramach "normalnej wagi" z powodów medycznych. Aby to zrobić, musisz podzielić wagę (w kilogramach) na wysokość kwadratu (w metrach), czyli BMI = masa (kg): (wysokość (m)) 2. Normalnie wskaźnik BMI powinien wynosić od 18 do 26, ale w przypadku dziewcząt o cienkich karkach dopuszczalne są nieco niższe wartości.
- Po wybraniu wagi zdecyduj o dacie. Bez szkody dla ciała, możesz rzucić 3-5 kg miesięcznie. Oblicz, ile potrzebujesz czasu, i ustal datę dla siebie, którą chciałbyś zobaczyć jako bardziej smukłą.
- Wiedząc, jaką wagę potrzebujesz, a kiedy chcesz ją uzyskać, jesteś już w połowie zmotywowany: masz cel, są terminy, pozostaje tylko działać, aby szybko do niego dojść!
Psychologiczna motywacja do utraty wagi
Ludzka psyche ma właściwość zapominania. Czasami jest dobrze, czasami jest źle. Osoba łatwo zapomina o swoich celach, a to jest właściwa motywacja, która temu zapobiega. Aby psychologicznie dostroić się do utraty wagi, musisz zanurkować w ten proces, myśleć o nim od rana do wieczora, na każdym kroku, aby spotkać się z przypomnieniami o tym. Na przykład:
- Zostaw sobie notkę na lodówce, że tracisz na wadze.
- Noś paszport w paszporcie, gdzie nie lubisz siebie, gdzie możesz zobaczyć wady na rysunku. Obiecaj sobie, że gdy staniesz się szczupły, zmienisz zdjęcie.
- Jako zdjęcie na pulpicie umieść fotografie bardzo grubych kobiet lub smukłych kobiet. Wszystko zależy od tego, która motywacja jest dla Ciebie najlepsza - negatywna lub pozytywna.
- Powiedz wszystkim swoim przyjaciołom, że tracisz na wadze. Ich pytania typu "jak się masz?" Nie pozwolą ci wyjść z wyścigu.
- W sieciach społecznościowych subskrybuj grupy publiczne i grupy dla osób, które tracą na wadze, regularnie je sprawdzaj, co pozwoli Ci zachować motywację.
- Przeczytaj historie sukcesu, poznaj biografie osób, które mogą pokonać swoją wagę, zobacz programy typu "Tracę na wadze".
Powinieneś stale otrzymywać nowe informacje na temat utraty wagi. - Możesz nawet założyć blog o utracie wagi. Najważniejsze, że jest to dla ciebie interesujące i zrobione, aby iść naprzód.
- Silną motywacją do utraty wagi jest zrozumienie, że będziesz mógł usiąść na rzeczach, na które wcześniej nie było Cię stać. Możesz zrobić zdjęcie w Photoshopie, prezentując swój wygląd, który chcesz osiągnąć.
Oczywiście najlepszą motywacją do odchudzania się dla wszystkich jest Twoja własna. Musisz tylko znaleźć podejście, które pozwoli ci iść do przodu, niezależnie od złożoności pierwszych etapów. Wiedząc, jak zmotywować się do utraty wagi, jesteś już blisko celu jak nigdy dotąd. Nie przegap swojej szansy na stanie się zdrowsza i piękniejsza!