Motywacja do utraty wagi - to najważniejsza rzecz, od której warto zacząć. Jeśli nie masz silnej wewnętrznej motywacji , nigdy nie przejdziesz od teorii do praktyki, a jeśli to zrobisz, wkrótce porzucisz wszystko. Motywacja jest najbardziej przekonującym powodem, który nie pozwoli ci porzucić swojego planu.
Najlepsza motywacja do odchudzania
Najbardziej skuteczną i właściwą motywacją do odchudzania jest motywacja, którą sam sobie stworzysz. Przede wszystkim zapisz na dużym arkuszu wszystkie powody, dla których pilnie potrzebujesz schudnąć i zacznij już teraz. Możesz uzupełnić listę o te zalety, które spowodują utratę wagi. Twoja słowna motywacja do utraty wagi może zawierać następujące elementy:
- Chcę schudnąć przez taką i taką datę. Normalna utrata wagi dla osoby wynosi 4-5 kg miesięcznie plus dwa tygodnie dla zmiany metabolizmu, co oznacza, że będę w porę na zaplanowany czas.
- Nie mogę dłużej tolerować drwin i litości innych.
- Naprawdę będę bardziej zadowolony z tego, że jestem szczupła i piękna, niż po prostu wszystko z rzędu.
- Kiedy schudnę, będę dumny z siebie i mojej siły woli.
- Chcę teraz stać się piękniejszy.
- Jeśli teraz nie pójdę do właściwego odżywiania , będzie to jeszcze trudniejsze.
- Mogę wybrać dowolne rzeczy dla siebie i wszystkie będą dobrze na mnie usiąść - nawet ciasno dopasowane!
- Nikt inny nie może mnie nazwać kompletnym. Nie usłyszę słowa "zbędny".
- Stanie się lekki i piękny, a od tego wszystkiego wszystko się poprawi w moim życiu!
- Nigdy więcej nie będę się śmiał z mojego ciała.
Ważne jest, aby pracować z tą listą i wypisać wszystkie zalety nowej, mniejszej wagi. Im więcej, tym lepiej. Na początek musisz napisać co najmniej 20 pozycji. Ta lista powinna być pięknie i jasno udekorowana i zawieszona bezpośrednio na lodówce, tak aby zawsze patrzyła na ciebie, kiedy masz ochotę na przekąskę. Czytaj więcej częściej - nie pozwoli ci jeść słodkich, tłustych i szkodliwych!
Twarda motywacja do utraty wagi
Dla wielu dziewcząt nie ma wystarczającej motywacji pozytywnej, potrzebują czegoś poważniejszego. Często starają się udekorować lodówkę różnymi złymi frazami, które naprawdę zniechęcają do apetytu:
- Przestań jeść, a potem pozostaniesz gruby!
- Jedzenie jest złe!
- Apetyt się rozpalił - spójrz na cellulit!
- Zanim zjesz, uszczypnij się w tłuszcz!
- Dla tłustych - tylko jabłka i jogurty!
O dziwo, takie pejoratywne frazy często dają jeszcze bardziej żywy efekt. Jeśli jednak jest to dla ciebie zbyt trudne, możesz zatrzymać się na pierwszej opcji - pozytywnej motywacji.
Silna psychologiczna motywacja do utraty wagi
Najważniejsze dla ciebie - z głową, aby zanurzyć się w myśli o odchudzaniu, bądź świadomy tego, jak to się robi i dla tego, co jest specjalnie dla ciebie. Jeśli wiesz dużo o tym, jak schudnąć, po prostu nie możesz oprzeć się pokusie, aby zacząć próbować wszystkiego w praktyce. Weź pod uwagę, że porady przyjaciół i znajomych się nie liczą. Przede wszystkim spróbuj znaleźć odpowiednią literaturę w Internecie lub księgarni. Zrozum mechanizm odchudzania, wybierz dla siebie optymalny system, dodaj sport.
Zdobycie zaufania dzięki temu, że twoja praca nie poszła na marne, możesz pomóc Internetowi i sieciom społecznościowym. Łatwo znajdziesz społeczności dla odchudzania, aw nich, w otwartym dostępie są albumy fotograficzne "przed i po", gdzie zwykli ludzie, tacy jak ty, publikują swoje zdjęcia w dużych, a następnie w małej wadze. Z reguły częściej wyrażają swoje sekrety w komentarzach poniżej. Pamiętaj, aby dołączyć do takich społeczności i okresowo przeglądać zdjęcia osób z nadwagą. W końcu, jeśli mogli, ty i ty możesz, prawda?