Choroba zwyrodnieniowa stawów jest nieodwracalną zmianą w tkance chrzęstnej. Jednocześnie pogarsza się ruchliwość stawu, ból i chrupanie występują przy najmniejszym obciążeniu. Wyleczenie artrozy jest niemożliwe, ale gimnastyka lecznicza i leki na artrozę stawu kolanowego mogą złagodzić bolesny ból, zapewnić normalną zdolność do pracy i przedłużyć życie uszkodzonych tkanek.
Gimnastyka stawu kolanowego jest bardzo ważna do wykonania rano po przebudzeniu. Pozwoli ci to spędzić cały dzień wygodnie na nogach. Ponadto, ćwiczenia na artrozę kolana powinny być wykonywane codziennie tak wiele razy, jak to możliwe. Łączenie LPC będzie skuteczne przy pływaniu, chodzeniu w wygodnych butach, masażu.
Przedstawiamy dla Państwa zestaw ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie do leczenia artrozy stawów kolanowych:
- Rozgrzewamy kolana: ocieramy stawy dłońmi z przodu. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie pocieramy ubytki podkolanowe.
- Wykonujemy ruch wibracyjny całym ciałem: lekko oderwij piętę od podłogi, zginając kolana.
- IP - siedząc na podłodze, nogi wyciągnięte do przodu. Wykonujemy wibracje, zginanie i nieugięcie kolan.
- Składamy nogi w motyla, pocierając wnętrze kolan tylnymi dłońmi. Stopniowo pocieranie zmienia się w klapsy. Właśnie tam zaburzenia krążenia są najczęściej zaburzone, co ostatecznie prowadzi do artrozy.
- Połóż się na podłodze, ugnij kolana, kawior równolegle do podłogi. Opuszczamy nogi i je podnosimy. Podczas obniżania skarpetki powinny uderzać w pośladki.
- Wykonaj poprzednie ćwiczenie, leżąc na brzuchu. Podnosimy nogi na kolanach i obniżamy się do pośladków.
- Leżymy na boku, górna noga jest zgięta i rozciągana, na zakręcie noga dotyka pośladków. Powtarzamy na drugą stronę.
- Leżąc na plecach, robiąc rower treningowy.
- IP - leżąc na plecach, ugnij obie nogi w kolana i rozluźnij. Na zakręcie nogi dotykają pośladków.
- Chwytamy nasze kolana dłońmi, w podkolanowej jamie wsuwamy palce do zamka. Wygięte nogi są przyciągane do klatki piersiowej, a bez zerwania blokady zginamy i rozprostowujemy nogi.
Były to pierwsze dziesięć ćwiczeń z kompleksu gimnastyki leczniczej na artrozę stawu kolanowego. W ćwiczeniach należy unikać różnych przysiadów, a także niestabilnych pozycji nóg.
Najważniejsze w leczeniu artrozy jest twoje poświęcenie. Jeśli poświęcisz każdą wolną minutę na ćwiczenia, choroba przestanie się rozwijać, a wkrótce zapomnisz o bólu.