Przepuklina kręgosłupa jest zwyrodnieniem tarczy kręgowej, która występuje w wyniku zaburzeń odżywiania. Napływ substancji odżywczych "nakłada się" z powodu skurczu pobliskich mięśni. W tym przypadku z upływem czasu dysk jest odrzucany, przestaje być elastyczny i zapada się. Głównym objawem jest zespół bólowy. Ponadto może wystąpić uczucie drętwienia, pieczenia w kończynach.
Choroba ta najczęściej ma pochodzenie banalne - nieprawidłowe obciążenie z tyłu. Oznacza to nie tylko, że nosisz worki z ziemniakami na plecach, ale może to oznaczać całkowity brak ćwiczeń lub elementarne nieprzestrzeganie zasad pozycji pleców przy biurku.
Jednoczesne, powodujące pojawienie się choroby, czynnikiem jest brak spożywanego płynu i niezrównoważone odżywianie. Jeśli Twoja dieta zawiera mało wody, wapnia , fosforu, magnezu i potasu, odżywianie krążków międzykręgowych zostanie zakłócone nawet bez skurczów mięśni.
Ale od niewłaściwego obciążenia - jednak najbardziej charakterystyczną przyczyną początku choroby, w przepuklinę kręgosłupa, w pierwszej kolejności, jest zalecane ćwiczenia terapeutyczne.
Zasady wykonywania ćwiczeń
Przepuklina kręgosłupa jest poważną chorobą, która z beztroską postawą pacjenta może prowadzić do stołu operacyjnego. Konieczne jest traktowanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych jako leku, a nie tylko aktywności fizycznej, dlatego lekarz powinien przepisać terapię ruchową.
Pierwszym zadaniem postawionym przed ćwiczeniami jest zmniejszenie zespołu bólowego. Dopiero po pokonaniu bólu możemy porozmawiać o innych działaniach.
Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych z przepuklinami kręgosłupa unikaj ćwiczeń powodujących ostry ból, jak również skręcanie, skakanie, uderzanie pleców. Aby ćwiczenie kręgosłupa było skuteczne, powinno być wykonywane przez cały dzień, co za każdym razem daje 2 podejścia, tak aby w ciągu dnia było 6-8 podejść.
Ćwiczenia
- Musisz powoli, delikatnie zbliżyć się do płaszczyzny poziomej, łóżka lub stołu, ciężar powoli przenosi się na dłonie, ciało powinno być pochylone do przodu. Przesuwając dłonie po powierzchni, należy położyć klatkę piersiową na kanapie / łóżku / stole, ręce powinny znajdować się pod ciałem, a następnie po bokach żeber. Kości miednicy powinny gęsto przylegać do powierzchni samolotu, ciało jest całkowicie zrelaksowane. Po tym musisz wziąć głęboki oddech przepony (brzuch), wstrzymać oddech na koncie 4, a następnie wydech płynnie. Aby powtórzyć to działanie, trzeba to zrobić 7-8 razy, a następnie przenieść ciężar na dłonie i przenieść je pod obudowę, konieczne jest płynne podnoszenie. Możesz zrobić 2-3 podejścia. Z uwagi na fakt, że w tym ćwiczeniu ciało jest całkowicie rozluźnione, a pod wpływem ciężaru nóg i miednicy występuje gładkie rozszerzenie odcinka lędźwiowego, podczas gdy prostowniki grzbietu i kwadratowe mięśnie talii powoli się rozciągają i rozluźniają - te mięśnie i prowadzą do wystąpienia zespołu bólowego, który w ten sposób okazuje się być zminimalizowany.
- Konieczne jest, aby przyjąć pozycję kolanowo-łokciową, kolana powinny być maksymalnie rozszerzone na bokach, ręce powinny być prostopadłe do stawów barkowych. Kręgosłup nie powinien być zgięty - to prowadzi do lordozy i nie powinien być zaokrąglony - to się nazywa kifoza. Oba prowadzą do jeszcze większego napięcia mięśni. Pozycja pleców powinna być równa, regularna, zrelaksowana, szyja zrelaksowana, głowa wisi. Konieczne jest powolne wdychanie w żołądku i powolny wydech (pępek należy próbować "docisnąć" do kręgosłupa). Po wydechu następuje opóźnienie o 4 sekundy, następnie żołądek jest wdychany. To ćwiczenie ponownie rozluźnia obszar lędźwiowy, czyniąc go bardziej rozciągniętym. Musisz powtórzyć 7-8 razy dla 2-3 podejść.
Te ćwiczenia są dobre, ponieważ można je wykonywać w domu, indywidualnie, bez obawy o uszkodzenie i pogorszenie stanu pacjenta. Z powodu tak łagodnego efektu zespół bólu zostaje usunięty o 75%.