Pytanie: "Jakie są proporcje ciała?" teraz jest bardzo istotne, zwłaszcza na tle otyłości ogromnej większości populacji i pragnienia wielu, aby uzyskać modelowy wygląd. Jednak bardzo niewiele osób wie, że te proporcje ludzkiego ciała i obwodu talii mają bezpośredni wpływ na długość życia danej osoby.
Naukowcy z London Imperial College (Wielka Brytania) wspólnie z niemieckim Instytutem Żywienia zbadali związek pomiędzy ryzykiem przedwczesnej śmierci a proporcjami proporcji ciała. Po obejrzeniu dziesiątków tysięcy Europejczyków eksperci doszli do wniosku, że im szersza talia, tym bardziej prawdopodobne jest przedwczesne umieranie. Ponadto proporcje ludzkiego ciała powinny być takie, aby nie było dużej różnicy między objętością bioder a obwodem talii. Oznacza to, że złogi tłuszczu powinny być równomiernie rozmieszczone w całym ciele. Na przykład, osoba może nie cierpieć na otyłość w konwencjonalnym sensie, jednak proporcje ciała osoby z dużymi złogami tłuszczu na żołądku będą szkodliwe dla jego zdrowia.
Jakie powinny być idealne proporcje ludzkiego ciała?
Odpowiedź jest prosta: właściwe proporcje ciała muszą być harmonijne w odniesieniu do konstytucji, wieku i wzrostu człowieka. Chociaż nie oznacza to, że musisz dążyć wyłącznie do 90-60-90, aby proporcje kobiecego ciała były seksowne i atrakcyjne.
Jak zmierzyć proporcje ciała?
Istnieje kilka sposobów mierzenia proporcji ciała. Jeden z najprostszych - obwód talii powinien wynosić 2/3 objętości klatki piersiowej lub ud. Te przybliżone idealne proporcje kobiecego ciała mogą być podstawą do planowanych objętości po diecie i ćwiczeniach fizycznych. Istnieje jeszcze jedna formuła, która pozwala określić prawidłowe proporcje ciała kobiety: П = Б: (Н + Р + Ш), gdzie П - proporcje, B - obwód bioder pod fałdem pośladkowym, Н - obwód golenia, - obwód ramienia, Ш - koło szyja. Jeśli wskaźnik ten pokazuje wartość 0,54-0,62%, wówczas uzyskujemy idealne proporcje ciała kobiety.
Również idealne proporcje ciała dziewczyny można obliczyć według sprawdzonej formuły Brocka. Jeżeli wzrost jest znaczący do 165 cm, wówczas waga mierzona jest jako "wzrost w cm - 100"; jeśli wzrost wynosi 166-175 cm, wówczas formuła "wzrost w cm - 105"; jeśli powyżej 176 cm, idealna waga = wysokość - 110.
W tym przypadku musimy również wziąć pod uwagę rodzaje proporcji ciała. W zależności od szkieletu rozróżnia się typy ciała cienkiego (astenicznego), normokostycznego (normosteniczny) i szerokiego (hypersthenic). Proporcje kobiecego ciała będą odpowiadały pierwszemu typowi, z obwodem nadgarstka mniejszym niż 16 cm, drugim typem od 16,5 do 18 cm, a trzecim - większym niż 18 cm. Proporcje męskiego ciała ludzkiego odpowiadają proporcji astenicznej z objętością nadgarstka mniejszą niż 17 cm, normostentyczną - z 17 , 5 do 20 cm i hypersthenic - ponad 20 cm.
Po określeniu jego składu należy skorygować uzyskane wyniki po obliczeniu masy według wzoru Brocka. W pierwszym typie ciała od wyniku trzeba zabrać 10%, na trzeci typ - aby dodać to samo. Wyniki dla ciała normostenicznego nie muszą być poprawione.
Takie obliczenia pomogą wstępnie ustalić, czy trzeba schudnąć, czy nie. Ogólnie rzecz biorąc, należy zrozumieć, że proporcje ciała osoby są genetycznie ułożone i nie można ich zasadniczo zmienić: szerokie biodra nie mogą być wąskie, tak jak szerokie plecy. Piersi na ogół mają niewielką możliwość naturalnego wzrostu. Jednak proporcje ciała kobiety lub mężczyzny można dostosować do stanu harmonii, usuwając nadmiar tłuszczu za pomocą fitness, zrównoważonego odżywiania i aktywnego trybu życia.
Aby nadać ciału odpowiednią formę, ćwiczenia fizyczne należy wykonywać 3 razy w tygodniu. Specjaliści
Fitness - jeden z najskuteczniejszych sposobów na stworzenie idealnych proporcji ciała dziewczyny lub młodego mężczyzny, ponieważ można wybrać dokładnie te ćwiczenia, które są odpowiednie dla każdego typu budowy i typu figury, przypominające formę następujących liter: A, H, T i X.