Czy kreatyna jest szkodliwa, czy nie?

Do tej pory istnieje przekonanie, że poważny wzrost w sporcie i liczne sesje treningowe nie będą skuteczne bez uwzględnienia specjalnych dodatków i odżywek dla sportowców w codziennej diecie. Kreatyna - jeden z ulubionych fanów podnoszenia ciężarów i sportu w ogóle.

Kreatyna - substancja uczestnicząca w wymianie energii. Gromadzi się w mięśniach szkieletowych i zapewnia ich wzrost, poprawia syntezę białek w ciele. Najczęściej kreatyna jest preferowana przez początkujących.

Jak działa kreatyna?

Wchodząc do ciała kreatyny wraz z wodą wchodzi do mięśni i stymuluje ich wzrost. Występuje pogrubienie włókien mięśniowych i wzrost masy mięśniowej. Ponadto, kreatyna przyspiesza regenerację i zwiększa wytrzymałość, dając zawodnikom dodatkowy czas na zwiększenie treningu.

Czy kreatyna jest szkodliwa dla zdrowia?

Faktem jest, że działanie kreatyny na organizm człowieka do dziś pozostaje całkowicie nieodkryte. Istnieje jednak wiele możliwych negatywnych konsekwencji podczas korzystania z niego:

• wzdęcia;
• zatrzymanie wody w ciele;
• problemy z trawieniem;
• skurcze i skurcze;
• trądzik.

Jak kreatyna wpływa na potencję?

Wielokrotnie w Internecie lub w dyskusjach na temat "właściwego sportu", prawdopodobnie zauważyliście to zdanie: "Używanie kreatyny prowadzi do impotencji i niepłodności". Do tej pory to wyrażenie jest przypisywane liczbie mitów, które mogą przestraszyć początkujących kulturystów. Używanie kreatyny i problemy z potencją nie są w żaden sposób połączone.

Proponuję również zapoznać się z innymi fałszywymi opiniami na temat konsekwencji stosowania tej substancji:

• Kreatyna pomaga podnieść ciśnienie krwi;
• Kreatyna ma działanie rakotwórcze;
• Kreatyna ma negatywny wpływ na serce;
• Kreatyna uzależnia.

Jak długo mogę przyjmować kreatynę?

Dzienna normalizowana dawka to maksymalnie 5 gramów w dogodnym dla ciebie czasie. Najlepszą formą przyjmowania kreatyny jest cykliczność i przestrzeganie przerw: dwa tygodnie po załadowaniu ciała substancją, a następnie dwa tygodnie wytchnienia.

Jak testować kreatynę pod kątem autentyczności?

Dla własnej korzyści, niektóre firmy, które produkują kreatynę, mieszają ją z różnymi wypełniaczami, więc wybierając kreatynę, powinieneś być bardzo ostrożny i kupić go od sprawdzonych producentów. Proszek nie ma zapachu i prawie nie ma smaku. Również czysta kreatyna pozostawia niewielki osad, ale jeśli tak się nie stanie - substancja jest mieszana z glukozą, a zawartość kreatyny w niej nie przekracza 20%.