Aby trening był prawdziwą przyjemnością, uprawiaj jogę z ukochanym mężczyzną. Poranny trening da ci energię na cały dzień. Różne pozy jogi (asany) pomogą zwiększyć tempo procesów metabolicznych w organizmie. A zajęcia z ukochaną sprawią, że relacja będzie jeszcze solidniejsza, ponieważ podczas treningu nauczysz się czuć i nawzajem się starasz.
Jeśli zdecydujesz się na zorganizowanie treningu parowego wieczorem, pomoże to zrelaksować się po ciężkim dniu. Dzięki jodze pozbędziesz się wszelkiego rodzaju stresów, a także możesz zapomnieć o stresach i innych problemach.
Możesz ćwiczyć tyle, ile zechcesz, jeśli masz czas, najlepiej ćwiczyć codziennie. Poniższe ćwiczenia pomogły ci poprawić twój stan psychiczny i fizyczny oraz wzmocnić i zdywersyfikować twój związek. Ostatnim zaleceniem jest rozpoczęcie treningu w dobrym nastroju i na pusty żołądek, a także nie zapomnij monitorować oddechu.
A tutaj są same ćwiczenia
1. Pierwsze ćwiczenie pomoże poprawić ruchomość ramion i mięśni łopatek.
Wyciągnij ręce, aby dłonie "spojrzały" na siebie. Odciągnij plecy tak, aby łopatki były skierowane w dół. Zrób wdech i zwiń ramiona za plecami i połącz ręce. Stańcie plecami do siebie i kciukami pchajcie się nawzajem, pomagając w ten sposób rozciągnąć się. Ze względu na to, że zmiażdżysz złożone dłonie na plecach, skrzynia otworzy się i rozciągnie.
2. Drugie ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni grzbietu.
Połóż się na brzuchu, oprzyj się o dłonie i połóż ręce na szerokość ramion. Oderwij miednicę od podłogi i przenieś ciężar ciała na dłonie, podczas gdy klatka piersiowa powinna być lekko skierowana do przodu i do góry, ciało nie powinno wychodzić poza dłoń. Ramiona należy odciągnąć, a łopatki należy pociągnąć do pośladków. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji i zrelaksuj się.
3. Ćwiczenie to ma na celu poprawę postawy i zmniejszenie napięcia kręgosłupa.
Pochyl się i oprzyj się o dłonie, które muszą być szersze niż ramiona. Musisz cofnąć się o kilka kroków i rozłożyć nogi na tę samą szerokość. Biodra muszą być skierowane do tyłu i do góry. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka minut, a następnie zrelaksuj się.
4. Ćwiczenie jest konieczne w celu poprawy stawów biodrowych.
Stań naprzeciwko siebie, w odległości około 2 m. Ręce muszą być uniesione do góry, tak aby były równoległe do podłogi. Bez przechylania ciała, rozciągnij od miednicy do dłoni. Nie zatrzymując się, aby zaciągnąć się, na przysiadzie wydechu, nie zdejmując obcasów z podłogi. Kolana lekko rozchylają się i zaczynają rozciągać swoje palce, upewnij się, że obcasy nie zsuwają się z podłogi, a grzbiet jest idealnie równy.
5. Ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie kręgosłupa i uwolnienie napięcia od talii.
Mężczyzna musi klęczeć i rozciągać się do przodu, tak aby czoło i dłonie spoczywały na podłodze. Siedzisz na jego pośladkach, podczas gdy nogi powinny być zgięte w kolanach. Trzeba położyć się na plecach ukochanej i rozciągnąć nogi, naprzód, skupiając się na piętach. W tej pozycji musisz się schylić, powtórzyć zgięcie pleców partnera i maksymalnie rozciągnąć. Następnie musisz zamienić miejscami.
6. To relaksujące ćwiczenie dla całego ciała.
Usiądźcie razem na podłodze plecami do siebie. Po pierwsze, mężczyzna musi wyciągnąć nogi do przodu i jak najdalej sięgnąć do nóg. Twoim zadaniem jest połączyć nogi i kolana, aby się rozdzielić. Ręce muszą być zablokowane w zamku za głowę i zgięte, dotykając pleców partnera. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka minut i całkowicie się zrelaksuj. Potem zamień miejscami.