Wiele kobiet pozwala sobie odpocząć podczas świąt noworocznych, dzięki czemu zyskuje dodatkowe kilogramy. W starej formie pomoże przywrócić noworoczną dietę Elena Malysheva . Znany dietetyk i prowadzący program "Zdrowie" zaleca stosowanie takich zasad:
- Codziennie trzeba jeść 5 razy, kontrolując wielkość porcji. W tym czasie zaleca się jeść nie więcej niż 200 g. Dzięki temu poprawisz swój metabolizm i stracisz dodatkowe kilogramy.
- Dietetyk doradza 15 minut przed głównym posiłkiem, aby zjeść jabłko, które częściowo wypełni żołądek, co oznacza, że będziesz jeść mniej. Jabłko można zastąpić szklanką wody.
- Zmień dietę i zastąp ją szkodliwymi pokarmami bardziej użytecznymi. Na przykład doskonała alternatywa dla puree ziemniaczanego - puree z kalafiora.
- Noworoczna dieta oznacza całkowity brak głodu. W przeciwnym razie nie tylko zaszkodzisz swojemu ciału, ale po pewnym czasie znowu odzyskasz utracone kilogramy.
- Dzień musi koniecznie zaczynać się od śniadania, a to powinien być najbardziej satysfakcjonujący posiłek. Dzięki temu otrzymasz niezbędną energię na cały dzień.
- Noworoczna dieta Malyshevoy polega na liczeniu kalorii. Do normalnego funkcjonowania organizmu
wystarczy tylko 1200 kcal, a maksymalna wartość to 1800 kcal. W oddzielnym notesie zapisz wszystkie zjedzone potrawy i policz całkowitą liczbę kalorii otrzymanych dziennie.
Na noworoczną dietę dało się uzyskać pożądany rezultat, a po powrocie do starej formy, połączyłeś właściwą dietę i ćwiczenia. Wybierz najbardziej wygodny rytm i czas ćwiczeń. Na przykład, poranne ćwiczenia pomogą nadać ton ciału i naładować energię przez cały dzień, a robienie kondycji po pracy jest świetnym sposobem na pozbycie się nagromadzonego stresu.
Generalnie wybierz to, co lubisz, tylko po to, aby uzyskać prawdziwą przyjemność z utraty wagi.