Specjaliści od racjonalnego odżywiania pożywienia ważnego dla utraty wagi zawsze wymieniają grykę i jogurt . Spośród zwykłych ludzi dieta na gryczanej i jogurtowej cieszy się dobrą reputacją, ale nie każdy wie, jak prawidłowo używać tych pokarmów, tj. - z największą możliwą korzyścią dla ciała.
Jak schudnąć na kaszy gryczanej z jogurtem?
Na grykę i kefir jest dużo diet. Delikatne opcje pozwalają na rozcieńczenie diety innymi produktami dietetycznymi, bardziej rygorystycznymi - stosowanie wyłącznie gryki i kefiru. Rezultat bardziej rygorystycznej diety jest oczywiście o wiele bardziej znaczący, ale można go utrzymać tylko w przypadku braku poważnych chorób i przez krótki czas, aby dieta o niskiej zawartości składników odżywczych nie zaszkodziła zdrowiu organizmu.
Łatwy rodzaj diety kefirowej:
- rano - 200 ml jogurtu i jabłka;
- w ciągu dnia - 100 g gryki i 200 g twarożku;
- wieczorem - 50 gramów gryki, 100 gramów mięsa (wołowina bez tłustej tacki, piersi indyka lub kurczaka ), 100 g sałatki;
- przed pójściem spać - 200 ml kefiru.
Przy bardziej surowej diecie odchudzającej, kasza gryczana musi być wypełniona kefirem. Aby przygotować danie główne, należy opłukać szklankę gryki, wlać ją do naczynia zbiorczego i wlać 250-300 ml niskotłuszczowego kefiru. Przydatna owsianka do odchudzania będzie gotowa za 24 godziny. Kasza gryczana zawierająca glicynę jest stosowana do 100-150 g co 3 godziny, uzupełniając spożycie żywności filiżanką zielonej herbaty. Ale nie możesz utrzymać tej diety dłużej niż tydzień!
Kolejną prostą, ale skuteczną odmianą diety jest parzona kasza gryczana i kefir. Do tego trybu żywienia gryka do przechowywania cennych substancji jest gotowana na parze z wrzątkiem na noc: szklanka płatków zbożowych na 500 ml wrzącej wody, pozostała woda jest spuszczana rano, a kasza gryczana, podzielona na kilka posiłków (bez soli i innych dodatków), jest używana jako danie główne w ciągu dnia. Do mycia parzonej gryki potrzebny jest jogurt odtłuszczony (normą jest 1 litr na dzień).