Zawsze jest przyjemnie czytać o zwyczajnej diecie, która pozwala schudnąć w krótkim czasie. Zwłaszcza jesteś przytłoczony miłością do tej diety, jeśli utrata wagi jest najbardziej istotna dla tych dwóch kilogramów, co może dać Wszechświat. Ile mogę schudnąć w 5 dni? A ile potrzebujesz - 5, 10, 20 kg? Nawet jeśli przestaniesz jeść w ogóle, jest mało prawdopodobne, że twoje ciało "da ci" w ciągu pięciu dni 10 ostrożnie odroczonych kilogramów. Ale nadal będzie pamiętał twój manewr ...
Co się dzieje, gdy szybko schudniesz?
Najbardziej przyjemną nazwą metody odchudzania w tym przypadku jest szybka dieta przez 5 dni, ponieważ słowo "szybki" oznacza, że w tych dniach szybko stracisz dużo na wadze. Pomówmy jednak o tym, co będzie czekać na Ciebie później.
W drugim dniu diety ciało rozumie, że nadszedł czas na oszczędzanie - nawet przy minimalnym spożyciu kalorii nie da ci szansy na zrzucenie wagi, w tym usunięcie tłuszczu i płynów. A po zakończeniu diety, rozpoczynając normalnie (a nawet zbyt szybko) do jedzenia, szybko gromadzi dużo tłuszczu, aby nie głodować ponownie w przypadku gospodarki.
Tak, w sukience, na którą się wspinałeś. Ale jeśli w ciągu tygodnia znowu będziesz chciał coś dostać, znowu przyjmiesz dietę, która będzie działać gorzej i bardziej niszcząco niż poprzednia. Spowalniasz metabolizm.
Zwiększ metabolizm
Skuteczna dieta przez 5 dni powinna pomóc w zwiększeniu metabolizmu i bardzo łatwo to zrobić. Białka przyspieszają metabolizm o 30-40%, a warzywa i owoce - tylko o 3-4%. Nie zalecamy przejścia na dietę wyłącznie białkową, ale dieta powinna w wielu aspektach nie składać się z trawy, ale z białek. A główne, odróżniające "użyteczną" dietę ekspresową przez 5 dni od "szkodliwego", kryterium stanowi maksymalne podobieństwo diety do zbilansowanej diety, z niewielką niedocenianą kalorycznością.
Menu
Oto przybliżone menu diety interwencyjnej na 5 dni. Niektórzy ludzie na tej diecie mogą schudnąć o 5 kilogramów lub więcej, inni, wręcz przeciwnie, ledwo tracą dwa. Ale ten wskaźnik mówi tylko o tym, kto ma dużo nadwagi.
Dzień 1:
- śniadanie - tosty z czarnego chleba z masłem, trzy mandarynki, jajko na miękko ugotowane;
- obiad - sałatka z tartej marchwi, twarogu i oliwy z oliwek, pieczone ziemniaki w mundurze, 1 pomarańcza;
- obiad - pieczone buraki z zieleniną, gotowaną wołowiną i ryżem, 3 mandarynki.
Dzień 2:
- śniadanie - płatki zbożowe z otrębami, 1 pomarańcza;
- Obiad - solony łosoś i kapusta w formie sałatki, pieczywo z otrębami, kefir z łyżeczką miodową, 1 pomarańcza;
- obiad - niskotłuszczowa wieprzowina, pieczone lub gotowane, gotowane ziemniaki w mundurze, 3 mandarynki.
Dzień 3:
- śniadanie - niskotłuszczowy twarożek i tosty z chleba żytniego z masłem, 1 pomarańcza;
- obiad - zielona sałata i gotowana fasola, tosty z masłem, 3 mandarynki;
- obiad - gotowany kurczak z przyprawami, gotowane brukselki, brokuły, 1 pomarańcza.
Następnie możesz manewrować tymi produktami i tworzyć menu w dniach 4 i 5 lub być zadowolonym z wyników uzyskanych dla tych trzech.
Rozładunek dni
Również powyższe menu można łączyć z dniami wyładunku, w formie diety rozładowującej na 5 dni. Oznacza to, że po pierwszym dniu diety, a po trzecim, wstawiamy jeden dzień wyładunku na jedną grupę produktów.
Faktem jest, że dni postu są bardzo przydatne, jeśli są używane w ciągu jednego dnia lub tylko raz w tygodniu. Dają odpocząć wątrobie i woreczkowi żółciowemu, w rezultacie następnego dnia narządy trawienne
Na przykład:
Dzień owocowy to 1 awokado z miodem na śniadanie, 4 mandarynki na lunch i 300 gramów ciemnych winogron na kolację.
Dzień zbóż to połączenie ryżu i orzechów. Na śniadanie, gotowany ryż i kilka orzechów cedrowych, na lunch ryż i migdały, a na obiad - ryż i orzechy włoskie.
I wodny dzień. Na śniadanie 5 łyżek. twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, po pół godziny pijemy 2 szklanki wody, na obiad 7 łyżek. twarożek i 3 szklanki wody, a na obiad powtarzamy śniadanie.