Wiele osób, które marzą o pozbyciu się zbędnych kilogramów, szuka optymalnego planu odżywiania, który pozwoli ci schudnąć i nie będzie cierpiał głodu. Obecnie najbardziej popularnymi systemami są właściwe odżywianie (PP) i przemiana białkowo-węglowodanowa (BUD), z których każda ma swoje zalety i wady. W celu ustalenia, co jest najlepsze dla odchudzania PP lub BEACH, rozważmy cechy obu planów żywieniowych.
Podstawy PP dla utraty wagi
W rzeczywistości ten system jest planem dietetycznym, w którym osoba odmawia lub znacząco ogranicza stosowanie różnych "szkodliwości" (słodycze, ciasta z masłem i śmietaną, kiełbaski, fast food ), a także stara się obserwować dzienną dawkę kalorii i śledzić skład żywność. Podstawą prawidłowego odżywiania jest stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów, najlepiej osoba powinna przygotować menu na dzień, aby dieta zawierała dania, w których 10-15% to tłuszcze, 30-40% dla węglowodanów złożonych, 45-60% na białkach.
Jeśli przestrzegasz PP, ilość jedzenia na każdy dzień (wszystkie posiłki, które będą prezentowane w codziennym menu) podzielona jest na 5-6 przyjęć, uważa się, że w ten sposób można uniknąć pojawienia się głodu, przyspieszyć metabolizm, zapobiec przejadaniu się.
Podstawy
Jeśli ten schemat żywienia jest przestrzegany, należy to zrobić, aby przez pierwsze 2 dni spożywać tylko żywność białkową i nieskrobiowe warzywa (dzień białek), wtedy należy spożywać tylko jeden dzień posiłków złożonych węglowodanów (dzień węglowodanów), na przykład płatków owsianych. Następnie utwórz kolejny 1 dzień białek i dzień do zjedzenia na mieszanym planie, czyli jedzeniu zarówno białka, jak i węglowodanów. Dalej wszystkie powtórzenia, czyli 2 dni albuminous, 1 węglowodan, 1 albuminous, 1 mixed.
Czas przestrzegania takiego schematu diety zależy od indywidualnych cech organizmu. Ktoś czuje się świetnie obserwując BUCH, ktoś ma słabość i bóle głowy.
Co jest lepsze - BS lub PP?
Opinia specjalistów i tych, którzy próbowali obu systemów żywnościowych są podzielone. Jednak większość dietetyków, odpowiadając na pytanie, co wybrać na BEACH lub PP, są zdania, że właściwe odżywianie jest bardziej oszczędne dla organizmu, a przemianę białkowo-węglowodanową można stosować tylko 1-2 tygodnie, aby zaaranżować mały "wstrząs", który pomoże przyspieszyć metabolizm i trochę szybciej stracić kilka pierwszych kilogramów.
Należy zauważyć, że nawet miłośnicy BEACH rozpoznają, że ten system elektroenergetyczny nie może działać jako stała, to znaczy, że może być używany tylko od czasu do czasu. W innych okresach rozsądniej jest stosować odpowiednie odżywianie, które pomaga również w utracie zbędnych kilogramów.
Kolejna wersja diety, która w opinii dietetyków okaże się skuteczna, to zacząć tracić na wadze, obserwując 5 dni BUCK, następnie przechodząc do właściwego odżywiania, a raz na 1-2 tygodnie, aby zorganizować dni rozładunku, na przykład kefir lub arbuz. Zdaniem ekspertów, to podejście pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów szybciej, ponieważ na początku osoba przyspieszy metabolizm (5 dni BUCK), następnie zredukuje spożycie kalorii, tłuszczów i prostych węglowodanów do normalnego (prawidłowe odżywianie), a okresowo dodatkowo przyspieszy metabolizm i oczyści organizm przy pomocy dni postu.
Podsumowując, można zauważyć, że kombinacja kilku systemów energetycznych jest optymalna, ponieważ każda z nich ma swoje zalety. Przestrzegając tylko jednego planu diety, możesz albo pogorszyć swoje zdrowie, albo schudnąć bardzo długo.