Dieta Kim Protasova jest wyjątkowa, ponieważ pozwala każdemu ponownie ocenić swoje nawyki żywieniowe. Ta metoda odchudzania jest zaprojektowana na pięć tygodni, dla których możesz stracić do 8 kg nadwagi .
Szczegóły diety Kim Protasova
Skuteczność tej metody utraty wagi wynika z faktu, że proste węglowodany i tłuszcze ciężkie są wykluczone, a racja jest zbudowana na białkach i błonniku. Z dozwolonych produktów możesz przygotować różne potrawy w zależności od upodobań.
Orientacyjne menu diety Protasov:
- Tydzień numer 1 . W tym czasie można jeść surowe lub pieczone warzywa w nieograniczonych ilościach, a także sery i jogurt. Codziennie można jeść jajka na twardo i zielone jabłka.
- Tydzień numer 2 . W następnym tygodniu menu w dniach diety Kim Protasova nie różni się niczym od poprzedniego, ale służy tylko do odrzucenia jaj. Postaraj się, aby dieta była bardziej warzywna niż produkty z kwaśnego mleka.
- Tydzień numer 3 . Od tego czasu część fermentowanych produktów mlecznych powinna być zastąpiona mięsem nie kalorycznym, ale nie powinna przekraczać 300 g. Mięso należy gotować, piec lub gotować na parze.
- Tydzień 4 i 5 . Dieta w tym czasie pozostaje niezmieniona. Możesz dodać ryby do menu. Nawiasem mówiąc, właśnie w tym okresie rozpoczyna się aktywna utrata wagi.
Przez cały czas należy wypijać 1,5 litra wody dziennie. Ważne jest, aby powiedzieć o przeciwwskazaniach do diety Kim Protasova, które należy wziąć pod uwagę. Nie można stosować tej metody utraty wagi w chorobach przewodu pokarmowego, wrzodach, zapaleniu żołądka, dwunastnicy, zapaleniu przełyku i zaburzeniach metabolicznych.
Wyjdź z diety Kim Protasova
Aby schudnąć nie powrócił, musisz poprawnie wyjść z diety. Ten okres trwa również pięć tygodni. Aby opracować menu na każdy dzień po wyjściu z diety Kim Protasova , należy wziąć pod uwagę następujące zasady:
- Pierwsze siedem dni można spożywać, tak jak w ostatnim tygodniu głównej diety, dodając kaszę gotowaną na wodzie.
- W przyszłym tygodniu możesz włączyć do diety jabłka i inne niesłodzone owoce.
- Jedzenie z trzeciego tygodnia jest praktycznie takie samo, z wyjątkiem suszonych owoców.
- Od przyszłego tygodnia można uzupełnić menu o zupy warzywne, a także zwiększyć zawartość tłuszczu w produktach mlecznych.
- W piątym tygodniu możesz zacząć dodawać zwykłe produkty, ale porcje powinny być bardzo małe.
W większości przypadków ludzie, po ocenie korzyści płynących z prawidłowego odżywiania, nie powracają do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych.