Niektórzy ludzie, którzy chcą wprowadzić swoje ciało w ruch, uważają, że jest bardziej przydatny: chodzenie czy bieganie?
Biegasz czy chodzisz?
Bieganie jest najczęstszym i dostępnym sportem, który przynosi ludziom wiele korzyści. Podczas biegu krew jest dobrze zaopatrzona w tlen, spalane są kalorie, mięśnie są trenowane, a zdrowy ładunek jest podawany do serca. Ale warto wziąć pod uwagę, że bieganie może przynieść wiele szkód, jeśli popełnisz błąd. Uruchamiając bieg, istnieje ryzyko kontuzji, ponieważ kręgosłup i stawy mają znaczny ładunek. Chodzenie z kolei jest najbezpieczniejszym rodzajem sprawności , więc początkujący z rozluźnionymi mięśniami wolą raczej chodzić niż biegać. Podczas zwykłego kroku są zaangażowane tylko mięśnie łydek, podczas gdy mięśnie grzbietu, pas barkowy, klatka piersiowa, uda i pośladki działają podczas biegania.
Odpowiadając na pytanie, które jest bardziej skuteczne, chodzenie lub bieganie, niektórzy naukowcy twierdzą, że więcej kalorii spala się podczas szybkiego spaceru, niż podczas biegania. Dzieje się tak dlatego, że spalanie tłuszczu zależy od pewnego tętna, którego optymalna wartość wynosi od 120 do 140 uderzeń. Najbardziej efektywna jest alternacja chodzenia i biegania.
Kolejną zaletą chodzenia przed bieganiem jest względna wygoda. Wracając do domu z pracy, możesz przejść do kilku przystanków wcześniej i iść. Możesz iść do sklepu spożywczego, nie do sąsiedniego sklepu, ale do tego, który znajduje się dalej od domu, a na twoją podłogę lepiej jest wchodzić po schodach niż windie.
Co lepiej wybrać - chodzić lub biegać?
Lepiej to zrobić, każdy decyduje sam dla siebie. Wybór opiera się na poziomie sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Początkujący powinni zacząć od spaceru, a po przyzwyczajeniu się ciała do stresów przejść na przemianę szybkiego chodzenia i biegania.