Smukłe kobiety, słuchające reklamacji: "Nie mogę stracić na wadze, nic nie pomaga - co robić?", Zazwyczaj prycha z pogardą, wypuszczając komentarze typu: "mniej potrzeba, a tłuszcz jak ręka usunie". Ale tak można powiedzieć tylko ci, którzy nigdy nie długo i boleśnie nie stracili na wadze, którzy nie postawili sobie celu, by stracić kilkadziesiąt kilogramów. Ale ci, którzy chcą schudnąć, często stają w obliczu faktu, że nie mogą stracić na wadze. Oznacza to, że najpierw resetuje się waga, wszystko jest w porządku, a po strzale waga zatrzymuje się, nie chcąc przenieść się do żadnego grama. Tak więc skargi zaczynają się "dlaczego nie mogę schudnąć w jakikolwiek sposób", ale "co zrobić, jeśli nie możesz stracić tych dodatkowych kilogramów". Zajmijmy się tymi problemami razem.
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Przyczyny nieuprawiania się mogą być kilka, ale większość z nich to nasze lęki i kompleksy, a nie brak właściwej chęci pozbycia się dodatkowych kilogramów.
- Wiele stresów i poniższa depresja są tradycyjnie spożywane przez dużą liczbę "pysznych" - słodyczy, zasolenia, wędzonych potraw i innych nieprzydatnych pokarmów.
- Bolesna przerwa w relacjach w przeszłości, o której już zapomniałeś. A twoje ciało nie jest, więc próbuje cię chronić, otulając dodatkową warstwę tłuszczu.
- Często przyrost masy ciała występuje po ślubie, choć wydaje się, że silny schemat diety nie uległy zmianie. W tym przypadku, oprócz ciężaru, podświadomość również jest winna - zazwyczaj panie, wychodzi za mąż, uspokajają, że mąż nigdzie się nie wybiera i można się zrelaksować. Lub po innej kłótni błysnął pomysł zemsty na jej mężu, wzrost tłuszczu do niestosowności. Organizm zapamiętał wszystko i teraz stara się spełnić twoje pragnienia.
- Często panie grzeszą własnym wyglądem, próbując znaleźć błędy dosłownie we wszystkim. I z czasem to niezadowolenie narasta w prawdziwej nienawiści do samego siebie. Nikt nie lubi być nielubiany, tu jest twoje ciało i mści cię za taką postawę.
- Samotność, brak miłości wszystko to prowadzi do pocieszenia smacznego i wysokokalorycznego jedzenia. A w rezultacie nadwaga.
- Czasami, aby schudnąć, nie ma wystarczającej siły woli. Ludzie regularnie naruszają dietę i reżim ćwiczeń fizycznych, wymyślając wymówki takie jak "Mam zamiar dziś jeść czekoladę, a jutro będę pracował nad tym na symulatorze". Takie obietnice oczywiście nie są spełnione, a zatem waga nie spieszy się znikać.
Co jeśli nie mogę stracić na wadze?
Po rozpatrzeniu powodów, dla których utrata wagi jest dla ciebie niemożliwa, przystąp do ich eliminacji. Ponadto schudnąć pomoże następujące sztuczki.
- Zmiana rodzaju treningu, na przykład, zanim wstrząsnąłeś mocno prasą, a teraz spróbuj pobiegać lub pływać. Zawsze zmieniaj ćwiczenia tak, aby mięśnie nie przyzwyczajały się do treningu interwałowego lub próbowały treningu interwałowego.
- Alternacja dziennego spożycia kalorii. Na przykład zużyłeś 1900 kalorii dziennie. A teraz spróbuj w pierwszym dniu użyć 1600 kcal, aw drugim 2200 kcal. Jednocześnie upewnij się, że tygodniowa stopa zużycia pozostaje taka sama.
- Włączenie obowiązkowej aktywności fizycznej do programu odchudzania. Jeśli wcześniej nie brałeś udziału w treningu siłowym, zacznij to robić. I wzmacniaj mięśnie, a metabolizm przyspiesza.
- Zmiana stosunku składników pokarmowych. Usiądź na diecie proteinowej, urozmaicaj ją węglowodanami. A w diecie węglowodanowej wręcz przeciwnie, dodaj białko.
- Zmiana liczby posiłków. Jadłem przed trzy razy dziennie, teraz spróbuj podzielić dzienne spożycie składników odżywczych na 5-6 przyjęć.
Czasami zdarza się, że osoba jest świadoma wszystkich tych zasad, chętnie je obserwuje, ale wciąż nie może stracić na wadze, cóż, ciało nie chce rozstać się z nagromadzonymi! Daj mu odpocząć, to znaczy jedz zdrowe jedzenie (nie w diecie), zmniejsz intensywność treningów i zapomnij o kontroli wagi. I po chwili znowu, usiądź na diecie, zacznij ciężko trenować i pod takim ciśnieniem, nadwaga zniknie.