Prawdopodobnie wielu już słyszało o metodzie Bubnovsky, dzięki której alternatywne sposoby, bez leczenia lekami mogą pozbyć się chorób kręgosłupa: osteochondrozy, artrozy , skoliozy, przepukliny. Dzisiaj porozmawiamy o samej technice leczenia kręgosłupa dr Bubnovsky'ego, a także przedstawimy podstawowe ćwiczenia tego kompleksu.
Kinezyterapia
Słowo "kinezyterapia" w tłumaczeniu oznacza dosłownie leczenie ruchem. Jest to ta teza i jest podstawą leczenia kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnoskiya . Podczas gdy lekarze mówią ci, że konieczne jest wykluczenie wszelkich obciążeń na plecach, zażywanie leków i ewentualnie pójście na operację, profesor Bubnovsky mówi, że dzięki ruchowi, kościom i stawom żywimy się, wyłączając aktywność fizyczną, tylko pogarszają stagnację w obszarach chorych.
MTB
Główna część gimnastyki kręgosłupa dr Bubnovsky'ego została przeprowadzona na specjalnie opracowanym symulatorze MTB. Deweloperem jest sam profesor Bubnovsky i ćwiczenia na zespół łagodzenia bólu MTB, normalizują napięcie mięśni głębokich, poprawiają ruchomość stawów, a także łagodzą skurcze mięśni. W tym samym czasie profesor zaleca do użytku domowego ekspander, który może być częściowo zastąpiony przez MTB.
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane ambulatoryjnie, pod nadzorem lekarza. Dla każdego pacjenta opracowywany jest indywidualny kompleks, w zależności od rodzaju i stopnia zaawansowania choroby. Oprócz leczenia kręgosłupa profesor Bubnovsky prowadzi kompleksy pooperacyjnej rehabilitacji.
Wynik
W wyniku wykonywania ćwiczeń dla kręgosłupa Bubnowskiego, procesy biochemiczne w krążkach międzykręgowych normalizują się, krążenie krwi i przepływ limfy aktywują się, a przepuklina międzykręgowa stopniowo zmniejsza się, aż do zniknięcia.
Ćwiczenia
Następnie opiszemy kilka podstawowych ćwiczeń gimnastyki Bubnovsky'ego dla kręgosłupa.
- Siedzimy na podłodze, nasze nogi są proste, nasze dłonie spoczywają na podłodze. Podnosimy ręce i chodzimy po pośladkach.
- Oderwamy nogi od podłogi, dalej chodzimy po pośladkach.
- Siedzimy na podłodze, opierając się na rękach. Nogi są na wpół zgięte. Podnosimy zgiętą nogę, opuszczamy ją, podnosimy prostą nogę. Powtarzamy do drugiej nogi. 20 razy na nogę.
- Nogi są zgięte. Wyprostuj lewą nogę, obróć skarpetę na bok, ściągnij skarpetki na siebie. Odrywamy lewą stopę od podłogi i wykonujemy małe ciągłe podnośniki. Zrobiłem 20 razy na stopę.
- Stopy na wprost. Wykonujemy małe wspinaczki, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, na 45◦ od siebie, wracamy i natychmiast zaczynamy to samo w drugim odcinku. Czyli w sposób ciągły dla 5 podejść na stopę.
- Nogi są pochylone przed tobą. Podnosimy prostą prawą nogę, odkładamy na bok, a jednocześnie usuwamy lewą nogę zgiętą w kolanie w lewo. Wykonujemy 8 powtórzeń na nogę.
- Nogi są zgięte w kolanach przed nim, opierając się na rękach. Pochyl nogi do siebie, oprzyj plecy jak najbliżej podłogi, zginając ramiona i prostując uniesione nogi. Wykonujemy 15 powtórzeń.
- Skręcanie. Leżeliśmy na podłodze z nogami pochylonymi na kolanach. Położyliśmy jedną dłoń pod tyłem głowy, drugą prostą. Z zagiętą nogą docieramy do głowy i sięgamy po kolano drugą ręką. Wyprostuj nogę i rozciągnij prostą nogę na przeciwną rękę. Przez 15 powtórzeń na nogę.
- Leżymy na plecach, dłonie pod tył głowy, uginając kolana, obracamy je w prawo. Podnoszę górną część pleców i głowę. 15 powtórzeń z każdej strony.
- Leżeliśmy na podłodze, z rękami nad głową. Podnosimy ręce i nogi, łączymy je ze sobą. Robimy 20 razy.
- Robimy rower. Położyliśmy się na podłodze, z rękami za głową, z ugiętymi kolanami. Podnosimy nogi o 90◦, sięgamy po prawe kolano lewym łokciem, prostujemy nogę. Wyciągamy lewe kolano prawym łokciem, wyprostowujemy nogę. Powtarzamy 15 razy.