Tybetańscy lamowie praktykowali specjalny rodzaj mobilnej jogi. Była to yantra yoga , stworzona w VIII wne. Wairochanaya jest tybetańską praktyką jogi. W sanskrycie termin "yantra" oznacza wyzwolenie z cyklu odrodzenia (w hinduizmie wierzą w reinkarnację, która zatrzymuje się, gdy osoba pojmuje najwyższy duchowy rozwój, wtedy na zawsze pozostanie wśród bogów). Jednak w Tybecie "yantra" jest ruchem, dlatego dosłownym i autentycznym tłumaczeniem jest ruch jogi.
Tybetański ruch yogi, czyli jantra joga przybył do Europy, nie jest całkiem przyjemny dla Tybetańczyków. Faktem jest, że nauczanie to zostało sklasyfikowane i, w rzeczywistości, odizolowane od całego otaczającego świata przez granice Tybetu. Jednak w 1959 r. Chiny podbiły Tybet, a tybetańscy nauczyciele jogi znaleźli się na wygnaniu w różnych częściach świata. Tak więc, metodą "samosiewu" tybetańska yantra joga stała się nagle znana i popularna na całym świecie.
Funkcje
Główną cechą wyróżniającą jest kolejność treningu yantra jogi. W końcu wszystkie inne kierunki jogi wykonywane są statycznie, a yantra joga, przeciwnie, jest dynamiczna. Tybetańscy jogini twierdzą, że nic nie wyzwala energii ludzkiego ciała i ruchu.
Ćwiczenia
Swoją drogą słynny kompleks "5 tybetańskich pereł" to także yantra joga, joga tybetańskich lamów.
- Podnieś ręce do poziomu ramion, rozpocznij obrotowe ruchy wokół osi.
- Zaakceptuj pozycję siedzącą, podnieś ręce do natchnienia i pochyl się do przodu w pozycji dziecka podczas wydechu. Czoło dotknij podłogi.
- Połóż się na plecach, rozciągnij nogi, połóż ręce na grzbiecie głowy, podnieś swoje proste nogi i ciało do siebie w wydychanym powietrzu. Pociągnij nogi do siebie, łokcie wyglądają z boku.
- Zaakceptuj pozycję siedzącą na stopach, podążaj za ułożeniem dziecka.
- Stojąc na kolanach, zegnij plecy w łopatkach, trzymając dłonie na pośladkach.
- Wykonaj pozę dziecka.
- Wyciągnij nogi przed siebie, połóż ręce na podłodze. Wyciągnij nogi do siebie, unieś ciało i oderwij je od podłogi. Mamy ciężar na rękach i stopach.
- Wykonaj pozę dziecka.
- Pozycja psa - wspiąć się na nogi, kolana wyprostować, ręce podciągnąć. Pochyl się do przodu, dotknij podłogi rękoma i "wykonaj krok do przodu" dłońmi. Napraw pozycję, pochyl się w plecy, połóż głowę między dłonie, miednica jest najwyższym punktem w tej asanie. Delikatnie wychodzimy poza ułożenie węża, obniżamy miednicę w dół, pochylamy się, ciało trzyma proste nogi i skarpetki, nie upuszczamy do końca na podłogę. W dynamicznym tempie wracamy do pozy psa iz powrotem.
- Wykonaj pozę dziecka.