Joga Kundalini to praktyka, która odpowiada potrzebom współczesnego człowieka. Pomoże ci to w jak największym stopniu dostosować się do tak trudnych warunków rzeczywistości: być aktywnym, kreatywnym, wesołym, zdrowym psychicznie i fizycznie.
W jodze kundalini asany nazywane są krija, zestawem ćwiczeń oddechowych i fizycznych, którym towarzyszą mantry. Każde kriyi musi być wykonane w ściśle określonym czasie. Sama w sobie jest to sekwencja ćwiczeń statycznych, dynamicznych i relaksacji, które mają na celu osiągnięcie określonego efektu - na przykład kriya, która łagodzi nagromadzony ból, lub kriya, która uwalnia przejście energii wzdłuż kręgosłupa.
Trening jogi Kundalini daje energię i witalność, uczy, jak promieniować światłem. Wykonywanie codziennego porannego kompleksu jogi kundalini pomoże znaleźć radość i dobry nastrój przez cały dzień.
Joga Kundalini: Ćwiczenia
Kompleks kundalini jogi jest dość zróżnicowany. Ale istnieje kilka podstawowych ćwiczeń, które są uważane za przynoszące szczęście i sukces, eliminują ból i poczucie winy:
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wyprostowanymi plecami, zostawiaj otwarte oczy, oprzyj dłonie na kolanach i rozluźnij ręce. Jednym ruchem podnieś ręce i przywróć je do końca. Jednocześnie, wykonuj potężny wydech przez usta i silnym oddechem, przywróć ręce do pierwotnej pozycji.
- Usiądź z wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi nogami. Wyciągnij ręce ponad głowę do góry, nie zginaj łokci, dłonie powinny patrzeć do przodu, pociągnij kciuki i wysyłaj je do siebie. Zamykając oczy, zacznij obracać dłońmi, opisując małe kółka. Prawa ręka porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa ręka - przeciw. Ruchy rąk nie mogą być zsynchronizowane, najważniejsze to nie zatrzymywać się. Ćwiczenie trwa około dziesięciu minut.
- Usiądź z wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi nogami. Zamknij duży lewy palec lewą dziurką, pozostałe palce powinny spojrzeć w górę, wdychając prawe nozdrze. Zmień pozycję palców: zamknij prawą dziurkę palcem wskazującym lewej ręki, otwórz lewą dziurkę i wdychaj przez nią (wdech lewy, wydech prawego otworu nosowego). To ćwiczenie można powtarzać od trzech do dziesięciu minut dziennie.
Ćwiczenia te poprawiają również trawienie, pomagają normalizować tło emocjonalne twojego wewnętrznego świata i integrują pracę twoich dwóch półkul mózgu. Z pełnym kompleksem można zobaczyć z wideo poniżej.