Joga dla oczu jest jedną z praktycznych technik filozoficznych, która wpływa zarówno na ciało człowieka, jak i na jego duszę. Ćwiczenia dla oczu w jodze nazywane są mudrami , na które zasadniczo wpływają żywioły - woda, ziemia, niebo, wiatr i kosmos.
Gimnastyka dla oczu w jodze
Nie musisz robić nic niezwykłego: ćwiczenia opierają się na naturalnej pozycji dla ludzkiego oka, bez względu na to, czy obserwuje się uważnie, czy obserwuje wycofujący się obiekt. Rozważmy oddzielne ćwiczenia od kompleksu:
- Trataka - ustalenie spojrzenia bez mrugnięcia na temacie, aż łzy wyjdą. Możesz to zrobić na różne sposoby: na przykład, spójrz na świecę, która kosztuje około metra od oczu. Po osiągnięciu pożądanego efektu zamknij oczy i wyobraź sobie umysł świecy.
- Nasara Drishti - usiądź, zrelaksuj się i spójrz na czubek nosa przez dwie minuty.
- Bhrumadhya Drishti - podnieś oczy i spróbuj spojrzeć w górę, w przestrzeń pomiędzy brwiami. To uspokaja nerwy czaszkowe.
Takie ćwiczenia zaleca się wykonywać codziennie, aby osiągnąć maksymalny wynik i poprawić go.
Joga dla oczu z krótkowzrocznością i nadwzrocznością
Jeśli twoim celem jest przywrócenie zdrowia oczu, możesz odnieść się do dwóch głównych ćwiczeń relaksujących mięśnie oka:
- Palming - zrelaksuj się, zamknij oczy dłońmi, aby nie było żadnych szczelin. Mrugaj szybko pod dłońmi.
- Solaryzacja - spójrz na wschodzące i zachodzące słońce, aż nadejdą łzy, następnie zamknij oczy i poczuj umysłowo uczucie słońca.
Joga dla oczu nie jest panaceum i trudno byłoby wyodrębnić ćwiczenia, które idealnie pasowałyby do każdej osoby. Ważne jest, aby znaleźć dokładnie "twoje" ćwiczenia, których spełnienie da ci radość.