Jeśli chodzi o odchudzanie, pierwsze skojarzenie, jakie przychodzi na myśl, to fitness , aerobik, ogólnie wszystko, co związane jest z aktywnym, szybkim ruchem i intensywną potliwością. Często jednak ludzie pełnią takie szkolenia, zmuszając się do robienia rzeczy, które w ogóle im się nie podobają. Wszakże przy ogromnym zbędnym ciężarze bardzo trudno, a nawet szkodliwie, skakać na wysokości i na odległość, ładując nie tylko stawy, ale także serce, które powinno aktywować pompowanie krwi przy takim ciężarze.
Zupełnie inną sprawą jest joga w całości. Dzięki jodze jesteś abstrakcyjny w swoim wyglądzie i pracujesz z wewnętrznym "ja". Z biegiem czasu, joga w pełni uczy kobiety, aby kochały swoje ciało w taki sposób, w jaki jest, i jest to pierwszy krok do transformacji i utraty wagi. Tylko ze względu na swoje ukochane ciało możesz iść na dietę i nie być leniwym.
Joga dla tłuszczu - to wcale nie są trudne ćwiczenia, które mogą wykonywać pacjenci, ludzie w starszym wieku i nigdy nie robiący nic przez ludzi. Jednak ćwiczenia te wydają się proste tylko dla tych, którzy nie narzekają na zdrowie i prowadzą mniej lub bardziej sportową formę życia. Dla tych, których waga przekroczyła 100 kg, nachylenie to całe osiągnięcie.
Regularnie wykonując ćwiczenia jogi, będziesz pracować nad metabolizmem , tłumić niezdrowy apetyt i przyspieszyć procesy trawienia. Będziesz w stanie tchnąć energię życiową w swoje, aż do ciężkiego ciała, i wkrótce nie tylko nauczysz się robić zbocza i przysiady, ale nawet w stojaku na głowie będziesz mógł wstać.
Ćwiczenia
Wykonamy kilka ćwiczeń jogi dla Tatiana Myskina, która sama przeszła cierniową ścieżkę utraty wagi.
- Usiądź płasko, podciągnij pośladki, skrzyżuj nogi. Musisz usiąść na kościach kulszowych. Rozciągnij się, nie osiedlaj się na kości ogonowej. Podnieś górę, jeśli nie masz siły (w mięśniach międzykręgowych) trzymaj plecy prosto, pomóż sobie siedząc na stojaku w postaci złożonej zasłony lub poduszek.
- Sukhasana - dołącz ręce przed klatką piersiową, nadal siedzieć równomiernie, ugnij kolana w boki iw dół.
- Weź pasek i grubą książkę. Umieść książkę między biodrami, nogi są połączone i stoją równolegle. Rozciągnij się i rozciągnij od stóp do głów. Zrób pasek z pasa z klamrą w odległości od szerokości pod pachami. Umieść pierścień na nadgarstkach i wyciągnij ręce do przodu. Pociągnij ciało do góry i wyciągnij ręce do przodu. Co najważniejsze, nie przeciągaj palcami za palce. Wdychaj, podnieś ręce do góry, ale nie podnoś ramion. Pociągnij ręce do przodu i delikatnie opuść ramiona.
Dzięki książce między biodrami uczymy się zaciskać biodra, wzmacniając mięśnie zewnętrznej strony ud. Nabieramy nawyku prostowania się, równomiernie rozkładając ciężar ciała na obie stopy i wciągając kość ogonową, unikając złego zgięcia kręgosłupa. Pas jest idealnym narzędziem do nauki właściwej trakcji. W końcu, aby właściwie się zgiąć, na początek musimy się odpowiednio rozciągnąć.
Każda część asany powinna być wykonywana przez 30 sekund dziennie, wykonując kilka bloków na trening.