Dobrze skoordynowana praca naszego ciała, jak dokładny szwajcarski zegar, nazywa się zdrowiem . Oprócz funkcji oddychania, ukrwienia, trawienia itp., Ciało kobiece podlega cyklicznym zmianom - cyklowi miesiączkowemu. Nasze hormonalne tło nieustannie się zmienia, dzięki czemu staje się możliwe poczęcie i krwawienie, ale jeśli coś zawiedzie, będziesz musiał dostosować nie tylko jeden narząd, ale cały cały mechanizm zegarowy.
Kobieca joga może zapobiegać występowaniu awarii i mistrzowi zegarmistrzowi, który w razie czego przetłumaczy dłonie naszych zegarków.
Wykonamy kompleks kobiecej jogi, której celem jest usunięcie stagnacji w ciele. To przede wszystkim regulacja krążenia krwi w miednicy małej, która często wynika z długiego siedzenia.
Ponadto możesz używać jogi w leczeniu chorób kobiecych:
- procesy zapalne, nieprawidłowości jajników - odwrócone pozy;
- zespół wygaszenia jajników (gdy punkt kulminacyjny zaczyna się w wieku 35 lat) - pracuj nad ciągnięciem w brzuchu i wstrzymywaniem oddechu;
- wzmacniając mięśnie krocza - baddha-konasana ("Butterfly").
Ćwiczenia
- Nogi razem, topy rozciągają się w górę, łączymy łopatkę, ciągniemy ramiona do przodu. Pochylamy się tylko w okolicy pachwiny, pochylamy się do przodu, bierzemy się za kostki i wykorzystujemy moc rąk, aby pociągnąć głowę do stóp. Wydychaj i rozciągaj.
- Siedząc na podłodze, pośladki próbują, jak to jest, rozciągać się na podłodze, aby zajmowały jak najwięcej miejsca. Wyciągamy skarpetki na sobie, korony w górę, zginamy w okolicy pachwiny, schodzimy na stok. Podnosimy każde miejsce na naszych nogach i, wydychając powietrze, poruszamy się do przodu. Obserwujemy, jak rozciągamy kręgosłup.
- Naciskamy prawą piętę do pachwiny, sięgamy po prostą nogę, palec u nogi dla siebie.
- Bez zmiany pozycji nóg, lewe ramię jest przekierowane na bok, prawe ramię jest rozciągnięte nad głową i rozciąga się bokiem do prostej nogi.
- Zmieniamy nogi i przeprowadzamy kontrolę. 3 i 4.
- Rozciągnij nogi jak najdalej po bokach, rozciągnij prawą rękę na prawą nogę, lewą - na lewo. Ciało wyciąga się do przodu, czoło próbujemy dotknąć podłogi.
- "Motyl" - stopy razem, kolana rozglądają się. Brzuch jest zrelaksowany, wykonujemy mahi na kolanach. Teraz wykonujemy ruch statyczny - rozprostowujemy kolana jak najwięcej i naprawiamy pozycję.
- Pies patrzy w dół - ręce i nogi jak patyki, pięty i klatka piersiowa rozciągają się na podłodze, a miednica - w górę.
- Prawa noga pochyla się przed nim, lewa noga jest rozciągnięta do tyłu. Ręce na podłodze. Podciągnij się i oprzyj, ramiona poziomo i otwórz obszar małej miednicy. Leżąc do przodu na udzie, przyciskając dłonie do uszu.