Joga - choć niekonwencjonalna metoda leczenia skoliozy , ale z odpowiednim podejściem, jest bardzo skuteczna. Joga może być ćwiczona w skoliozie ze skoliozą 1 i 2 stopnie, łącząc ćwiczenia z terapią ruchową. Obowiązkowe wymóg - technika wykonywania ćwiczeń powinna pokazywać lekarza rehabilitologa, który jednocześnie rozumie i joga, jako system przeciw skoliozie. Każdy przypadek skoliozy jest indywidualny, ponieważ wszystko zależy od stopnia skrzywienia i towarzyszących wskazań (np. Zrośnięte kręgi).
Korzyści z jogi w skoliozie
Leczenie skoliozy za pomocą jogi jest skuteczne w każdym wieku, ale, oczywiście, w przypadku dzieci kręgosłup będzie dużo łatwiejszy do naprawienia. W tym samym czasie joga zmiękcza nawet skostniałą kręgosłup dorosłej osoby, umożliwiając jej rozwinięcie krzywizny. Za pomocą ćwiczeń jogi mięśnie kręgosłupa są wzmacniane ze skoliozy, skurcz jest usuwany z nich, co powoduje uczucie bólu ze zmęczeniem i stresem. Oczywiście, postęp skoliozy zostaje zawieszony, co jest nieuniknione w przypadku braku leczenia.
Ćwiczenia
Kompleks ćwiczeń jogi w leczeniu skoliozy należy wykonywać bardzo ostrożnie, walcząc z łagodnym bólem, ale zatrzymując się i odprężając w tadasanie, gdy ból staje się nie do zniesienia.
- Tadasana - rozciągamy kręgosłup coraz wyżej, czując, że jesteś ciągnięty w górę głowy, a dłonie i stopy - jak korzenie drzewa - są przeciągane.
- Veraphadrasana - nogi są hodowane tak szeroko, jak to możliwe, ręce są podnoszone i połączone. Z powrotem rozciągnij się w górę, skręć w prawo i zgnij prawą nogę pod kątem prostym. Kolano nie wystaje na czubku stopy, stopa tylnej łapy spogląda pod kątem 45⁰. W tej pozie staramy się rozciągać nasze siły w górę. Pozycja jest utrzymywana przez 1 minutę, aby mięśnie pleców mogły "zapamiętać" ten odcinek.
- Potem wracamy do tadasany i wyciągamy czubek głowy.
- Następnie przechodzimy do veraphadrasana po lewej stronie. Jeśli to możliwe, spróbuj odgiąć plecy, utrzymuj pozycję przez 1 minutę.
- Podchodzimy do ściany i zakładamy szerokie nogi. Ręce podnoszą się do poziomu ramion, dotykamy ściany z tyłu, obracamy nogi w skarpetkach po prawej, pochylamy prawą rękę do nogi, lewą wyciągamy do góry. Głowa się odwraca, oczy są przymocowane do dłoni. Wychodzimy w tadasana i naciągamy kręgosłup, potem wykonujemy pozę po drugiej stronie.
- Odwróć się twarzą do ściany. Podnosimy nogi, obracamy ograniczniki w lewo, wyciągamy prawą rękę do lewej stopy, podnosimy lewe ramię do tyłu. Spójrz na lewą dłoń.
- Tadasana - rozciągnij postawę (wykonaj pomiędzy każdą stojącą asaną).
- Stopy szersze, równoległe do siebie. Odchylamy się, a następnie pochylamy się z ugiętymi plecami, kolana prosto. Trzeba starać się położyć głowę na podłodze czoło.
- Połóż się na podłodze - pozę szarańczy. W tym samym czasie podnosimy ręce i nogi do góry i trzymamy minutę.
- Badhakanasana - pozycja motyla. Tak blisko, jak to tylko możliwe, podnosimy się do siebie, przyciskając kolana do podłogi, nasze plecy są wygięte. Próbujemy obniżyć żołądek tak nisko, jak to możliwe.