Organizm żeński jest podporządkowany rodzajowi "wahadła", którym jest cykl menstruacyjny. Cykliczność wpływa nie tylko na zdolność poczęcia dziecka, ale także na wszystkie procesy w kobiecym ciele: pracę układu nerwowego, krążenie krwi i hematopoezę, oddawanie moczu, tło psycho-emocjonalne itp., Zmiany.
Głównym sygnałem o wszelkich naruszeniach "wahadełka" jest ból. Ból i złe samopoczucie z PMS , opóźnienia, zbyt małe lub zbyt duże rozładowanie są sygnałami, które wskazują, że tło hormonalne jest regulatorem każdego procesu życiowej aktywności. Tak więc w przypadku równowagi hormonalnej joga jest coraz częściej stosowana jako substytut terapii farmakologicznej lub w połączeniu. Skuteczność tej metody polega na tym, że "żeńska yoga" to nie tylko piękne imię. Rzeczywiście, istnieje specjalna joga dla kobiecych hormonów, dla kobiecego ciała i dla kobiecego cyklu.
Miesiączka u Indian
W Indiach podczas menstruacji kobiety tradycyjnie nie tylko nie uprawiają yogi, ale także nie robią nic w domu. Nie stykają się w ogóle z mężem i dziećmi, spędzają cały czas w oddzielnym pomieszczeniu, odpoczywają, jedzą, dają możliwość oczyszczenia ciała. Coś podobnego dzieje się z muzułmanami. Tam w ciągu miesięcy kobieta jest uważana za "brudną" i nie ma prawa dotykać pism świętych Koranu.
Porady dla kobiet od Gita Iyengar
Gita Iyengar jest znanym dystrybutorem jogi dla kobiet, zmodyfikowanych kanonów indyjskich na życie współczesnej kobiety Zachodu.
W tym przypadku joga służy do znormalizowania tła hormonalnego współczesnej kobiety, która nie może zamknąć się w oddzielnym pomieszczeniu i spowodować, że cały świat będzie czekał aż skończy się jej menstruacja.
Joga, według G. Iyengara, wspiera kobiece ciało w tym trudnym okresie. Aby to zrobić, musisz poprawnie uporządkować zajęcia:
- najpierw wykonaj asany;
- następnie pranayama - pełne jogiczne oddychanie;
- następnie techniki ujaya i shadhana (odmiany pranayamy);
- w końcu - yoga nidra (świadomy głęboki jogiczny sen).
Jak joga wpływa na hormonalne tło?
Przede wszystkim joga wpływa na hormony estrogenu. Zwiększona produkcja estrogenu zakłóca prawidłowy przebieg miesiączki, a joga wpływa na syntezę tego hormonu, stymulując pracę wątroby.
Fakt, że joga i tło hormonalne są ze sobą powiązane, a drugi jest korygowany pierwszy, dowodzi wpływu na narządy, które zapewniają klasy:
- joga koryguje i dysfunkcje narządów;
- system hormonalny otrzymuje bodziec do efektywnego funkcjonowania;
- mięśnie macicy są wzmocnione;
- stabilizuje ilość tkanki tłuszczowej, co bezpośrednio wpływa na funkcje narządów płciowych kobiet;
- poza miesiączką, bardzo przydatne dla kobiet jest wykonywanie odwróconych asan, aby wyeliminować stagnację krwi w małej miednicy.