Jeśli wszystkie próby medytacji zakończyły się załamaniem nerwowym, to dlatego, że nie możesz uspokoić świadomości i zarządzać swoimi myślami w jakikolwiek sposób. Sugerujemy wypróbowanie jednej z najbardziej znanych medytacji szkoły Osho - dynamicznej.
Możliwości dynamicznej medytacji Osho
Popularność tej techniki, opracowana przez Osho Rajneesh, znanego duchowego instruktora ubiegłego wieku, polega na tym, że może osiągnąć olbrzymie wyniki: pozbyć się kompleksów , zapobiec depresji, złagodzić jej bezsenność, poprawić krążenie energii i poprawić wady aury. Wewnętrzne zaciski i zamki, zakorzenione w odległej przeszłości, znikają. W tym samym czasie dynamiczna medytacja Osho nie wymaga specjalnego przeszkolenia i jest odpowiednia dla tych, którzy nie mogą medytować w bardziej tradycyjny sposób.
Etapy dynamicznej medytacji Osho
Dynamiczna medytacja Osho może być wykonywana niezależnie, jednak największą skuteczność osiąga się podczas pracy w grupie. Chociaż założyciel praktyki, Osho Rajneesh, opuścił ten świat w 1990 roku, jego zwolennicy i uczniowie kontynuują nauczanie techniki dla wszystkich. Jeden z najbardziej znanych praktykujących dzisiaj, który regularnie prowadzi seminaria na temat dynamicznej medytacji, jest studentem Osho, Vit Mano.
Dowiedzmy się, jak rozwija się dynamiczna medytacja Osho. Jest podzielony na pięć etapów:
- Etap 1 - "Oddychanie" (10 minut). Wstań i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Oddychaj przez nos, szybko i mocno, ale głęboko (oddychanie nie powinno być powierzchowne), koncentrując się na wydechu. Jeśli czujesz, że ciało prosi o ruchy, które pomogą ci podnieść twoją energię, nie zatrzymuj go. Musisz stać się tchnieniem, poczuć wzrost energii, ale nie dawaj mu ujścia w pierwszym etapie.
- Etap 2 - "Katharsis" (10 minut). Wylej nagromadzoną energię, w jakiejkolwiek formie, która przyjdzie ci do głowy w tym momencie. Tańcz, śpiewaj, krzycz, śmiej się, po prostu nie wstrzymuj się.
- Etap 3 - "Hu" (10 minut). "Hu" to mantra, którą należy przeczytać, podskakując, wyciągnąć ręce. Podczas lądowania, spróbuj poczuć, jak dźwięk uderza w brzuch, w twoje centrum seksualne. Osusz się.
- Etap 4 - "Stop" (15 minut). Przestań, spontanicznie, bez wybierania pozycji. Skoncentruj się na sobie i swoim wewnętrznym świecie, obserwując z zewnątrz. Nie poprawiaj niczego.
- Etap 5 - "Taniec" (15 minut). Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, twoje ciało poprowadzi cię w tańcu, wyrażając wdzięczność.
Daj sobie poczucie radości i lekkości bytu.
Zalecenia ogólne
W sumie dynamiczna medytacja Osho zajmie ci około godziny. Przez cały ten czas warto mieć zamknięte oczy. Lepiej, jeśli medytujesz na pusty żołądek. Noś wygodne ubrania, które nie ograniczają oddychania i ruchu. Wykonywanie dynamicznej medytacji Osho jest możliwe zarówno w muzyce (tybetańskiej, motywach orientalnych, szumie, itp.), Jak iw ciszy, i dla najlepszego efektu, ukończyć pełen kurs medytacji - 21 dni. W tym czasie pamięć komórkowa urazy i gniewu zniknie.