Joga jest jedną z najbardziej delikatnych technik. Bardzo trudno zranić siebie i do tego naprawdę trzeba "spróbować". Bezpieczeństwo jogi wynika z faktu, że wszystkie asany są wykonywane statycznie (przynajmniej w większości obszarów). Rozciąganie statyczne jest o wiele bezpieczniejsze niż rozciąganie dynamiczne, ponieważ nadal nieaktywne połączenia nie mogą wytrzymać zbyt częstych i nagłych zmian położenia.
Jednak wraz ze wzrostem popularności rośnie zainteresowanie ludzi przeciwwskazaniami do jogi.
Podstawowe przeciwwskazania
Istnieje wiele podstawowych przeciwwskazań do uprawiania jogi, które dotyczą wszystkich innych sportów:
- gorączka;
- podwyższona temperatura;
- choroba zakaźna;
- okres zaostrzenia przewlekłej choroby;
- Pooperacyjny okres urazu kręgosłupa - 6 miesięcy po operacji;
- ropienie;
- niektóre choroby psychiczne.
Jeśli chodzi o specyficzne przeciwwskazania jogi dla początkujących, konieczne jest wspomnienie nadciśnienia i osteochondrozy (zwłaszcza z przepuklinami). Jeśli asany nie zostaną prawidłowo wykonane, rdzeń nerwu rdzeniowego może zostać ściśnięty i może wystąpić kryzys nadciśnieniowy.
Odwrócone pozy
Przeciwwskazania do odwróconych pozycji w jodze są znacznie bardziej indywidualne.
Po pierwsze, nie powinny być wykonywane ze słabą krzepliwością krwi.
Po drugie, surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek odwróconych ułożeń podczas tych okresów. Ten sam zakaz obejmuje drugi i trzeci trymestr ciąży.
Ponadto odwrócone pozy mogą prowadzić do nasilenia następujących chorób:
- oderwanie siatkówki;
- zapalenie ucha środkowego;
- nadciśnienie tętnicze;
- nietrwałe ciśnienie krwi.
Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, odwrócone postawy powinny być wykonywane tylko pod koniec treningu, a nie na początku.