Kiedy wybierasz jogę, kierujesz się jednym lub kilkoma względami. Ktoś chce schudnąć, niektórzy przybierają na wadze, a niektórzy zdrowiej się odżywiają. Nigdy nie oczekujcie od tej starożytnej kultury ruchu i myślenia o szybkich rezultatach. Cokolwiek chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenie jogi, pamiętaj, że pierwszym krokiem do celu jest oddychanie . Opowiemy Ci o niezwykłej roli oddychania w jodze, a zwłaszcza w naszym życiu.
Pranayama i prana-viyama: jaka jest różnica?
Dla początkujących oddychanie jogą zawsze nosi jedno imię - pranajama. Ale w rzeczywistości pranajama jest jogą czwartego stopnia, do której zwykły początkujący, jak daleko. Pranajama jest techniką opóźniania oddychania. W związku z tym jogini pracują z ciałem na poziomie wewnątrzkomórkowym, leczą, oczyszczają i regenerują komórki.
Prana-vyamma są bezzwłocznie ćwiczeniami oddechowymi, które poprzedzają pranajamę. Jest to długi etap przygotowawczy, który należy zakończyć, zanim rozpocznie się praca z opóźnieniem. Ćwiczenia oddechowe można znaleźć w najpopularniejszej hatha jodze.
Znaczenie jogi oddechowej dla naszego organizmu
Być może najstraszniejszą chorobą XX wieku jest hipodynamia, czyli patologiczny brak aktywności motorycznej. Ale hipodynamia prowadzi nie tylko do bezpośredniego wzrostu masy tłuszczowej (w rzeczywistości niektórzy ludzie mogą prowadzić siedzący tryb życia, a nawet być szczupli, ale nie zdrowi), ale także do naruszeń w układzie pokarmowym, nerwowym, krążenia.
Tutaj dochodzimy bezpośrednio do znaczenia jogi dla układu oddechowego. Hipodinamy jest impulsem do rozwoju niedoboru dwutlenku węgla w ciele, który, jak się okazało, potrzebujemy nie mniej niż tlenu.
Dwutlenek węgla jest odpowiedzialny za rozluźnienie zaworów, które regulują swobodny przepływ krwi przez naczynia. Gdy poziom CO2 jest wysoki, zawory są rozluźnione, a krew przepływa swobodnie przez wszystkie tkanki i karmi je. Jeśli CO2 jest niski, zawory zaciskają się i zmuszają krew do "chodzenia" - pomijania ważnych tkanek, krwi, która powinna nasycić nas tlenem, prosto
Z powodu tej elementarnej porażki, ludzie zaczynają cierpieć na nadciśnienie - wzrost ciśnienia, który pociąga za sobą długi ciąg wszelkiego rodzaju dolegliwości sercowo-naczyniowych.
Utrata wagi
Ale, oczywiście, dopóki diagnoza nadciśnienia nie zostanie nam dostarczona, interesuje nas jedynie połączenie jogi oddechowej w celu zmniejszenia masy ciała .
A połączenie jest bardzo proste: niedotlenienie (brak O2, który występuje, gdy oddech jest opóźniony) w tkankach zaczyna utlenianie ośrodka. A ta kwaśna pożywka aktywuje produkcję enzymów i samo rozszczepienie tłuszczów.