Z pomocą jogi nie można schudnąć w ciągu tygodnia, a nawet miesiąca. Joga powoli i pewnie normalizuje wszystkie funkcje metaboliczne organizmu, a na koniec da oszałamiający rezultat. Ale jest jedna przebiegłość, która może przybliżyć cię do celu - i to jest ćwiczenia oddechowe jogi.
Najprostsze ćwiczenia oddechowe w jodze to krije. Kriya to początkowy etap technik oddechowych, poprzedzony pranayamą. Dzięki tej praktyce oddychania jogi będziesz mógł bardzo intensywnie pracować nad wydalaniem i układem trawiennym. Ale ich spójność determinuje także korzystną asymilację żywności i terminowe, całkowite oczyszczenie organizmu z produktów rozkładu, toksyn.
Ćwiczenia
- IP - siedząc na podłodze, nogi w pół-lolth lub siedząc w języku tureckim. Ręce leżą na kolanach, palce (duże i indeksowe) połączone są w mudrę. Uświadom sobie, jak głęboko oddychasz. Rozluźnij brzuch i podnieś powietrze. Wydech zrelaksowany z całym ciałem, pod koniec wydechu żołądek zostaje wciągnięty.
- Koncentrujemy się na obszarze między brwiami, otwieramy oczy, podnosimy prawą rękę, naciskamy palcami wskazujący i środkowy na dłoń i zamykamy prawą dziurkę kciukiem. Zamknij oczy, wdychaj głęboko lewą dziurką, nie wydychaj, naciśnij palcem lewą dziurkę w nosie. Zrób wydech, a następnie wdychaj prawe nozdrze.
- Zamknij prawe nozdrze kciukiem, zrób wydech, wdech - w lewo, zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym, wydech, wdech - w prawo.
- Na przemian oddychamy z prawej i lewej strony nozdrzy. Jest to oddech słoneczny-księżycowy, Słońce odpowiada za prawą połowę ciała, Księżyc za lewą. Kiedy wdychasz i wydychasz prawe nozdrze, wyobraź sobie, jak gorący czerwony strumień unosi twoje ciało od dołu do góry. Kiedy pracujesz z lewą dziurką, płynie przez ciebie niebiesko-srebrny strumień.
- Oddychanie powinno być praktykowane aż do momentu, w którym będziesz w stanie wyzwolić się z całej ziemi, pogrążając się w stanie pół-medytacyjnym i nie będziesz w stanie reprezentować spieków słonecznych i księżycowych przepływów na twoim ciele.
- Kiedy skończysz, połóż dłoń na kolanie i kontynuuj oddychanie głęboko i swobodnie z zamkniętymi oczami.
Tak długo jak nie chcesz zrzucić wagi, staraj się nie skupiać uwagi na wyniku. Joga nie jest wyścigiem o trofeum (rozwinięta muskulatura, smukłość, a nawet zdrowie), ale proces, droga, przezwyciężenie której dokonasz wielu przyjemnych odkryć, poznasz swoje ciało z innej, nieznanej strony.