Nie podziwiam i nie inspiruję się własnymi osiągnięciami, patrząc na metamorfozę Merkulova w jodze , jest to po prostu niemożliwe. Po przejściu leczenia uzależnienia od narkotyków (po raz kolejny) spotkał się z założycielem francuskiej federacji kundalini jogi i otrzymał tylko jedno błogosławieństwo mistrza.
Od tego czasu minęło około 15 lat, a teraz kundalini joga jest automatycznie kojarzona z Aleksiejem Merkulowem. Teraz jest instruktorem jogi kundalini w klubie Zhivi i doradcą Federacji Nauczycieli Jogi Kundalini w Rosji.
Ponadto Aleksiej Merkulow jest przykładem tego, że ani kundalini joga, ani żadna inna technika wschodnia nie sprawi, że chudy brodaty mędrzec z normalnego człowieka Zachodu przez cały dzień siedzi na paznokciach. Merkulov przyznaje, że nigdy nie rozstał się z laptopem i prowadzi poza nowoczesnym szkoleniem zupełnie nowoczesny, aktywny tryb życia.
Jeśli jesteś zagorzałym fanem jogi i chcesz wprowadzić swojego mężczyznę w tę orientalną praktykę, to na przykładzie Aleksieja Merkulowa możesz przekonać go o korzyściach płynących z jogi i wreszcie zacząć razem praktykować.
Ćwiczenia
Przed zajęciami Aleksieja Merkulowa w jodze kundalini trzeba śpiewać mantrę. Możesz nauczyć się mantry, którą lubiłeś z góry, lub po prostu powtarzać po słowach Aleksieja. Oto główna wibracja, która odrywa się od dźwięków. Wykonując jogę z Aleksiejem Merkulovem, mimowolnie przyzwyczajasz się do faktu, że mantra jest integralną częścią treningu. Mantry tworzą przestrzeń, której nie można zepsuć.
- Dostosowujemy się - złożyć dłonie razem w centrum serca, wciągnąć podbródek w siebie, opuścić ramiona, plecy są proste. Głęboki oddech, wydech. Na wdechu zaczynamy śpiewać mantrę.
- Połóż prawą stopę do przodu, nad piętą masujemy ścięgno Achillesa palcami obu dłoni. Jeśli robisz to dobrze, palce tego ruchu zaczynają się poruszać. Powtarzamy do drugiej nogi.
- Żaba - obcasy razem, skarpetki od siebie, stanąć tak, aby ciężar był równomiernie rozłożony między ręce i stopy. Ręce spoczywają na wewnętrznej stronie ud. Przy wdechu podnosimy się, pięty łączą się na wadze, z wydechem spadają w dół, a głowę odrzucamy jak żabę. Powtarzamy w dynamicznym tempie.
- Przy wdechu idź w górę, ramiona zwisają swobodnie, pięty na podłodze.
- Siadamy na podłodze, nasze nogi są skrzyżowane, bierzemy kciuki, zaczynamy przesuwać ciało do przodu, odchylamy się. Wykonujemy dynamiczne - do przodu - do tyłu.
- Powtórz ćwiczenie żaby.
- Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi do przodu, nosochki się. Chwytamy kciuki, naciskamy paznokcie, wdychamy, wydychamy - przechylamy w dół. W przypadku wdychania - naprawić napięcie palców.
- Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, dłoń w górę, zamknij oczy i zrelaksuj się. Z każdym oddechem rekrutujcie, czerpcie energię światła, przy każdym wydechu uwolnijcie całe napięcie, cały niepokój.
- Pod koniec lekcji jogi kundalini z Aleksiejem Merkulowem należy ponownie zaśpiewać mantrę.