Najtrudniejsza dla kobiety po porodzie nie jest przywrócenie poprzedniej postaci, ale powrót poczucia kobiecości, miłości do jej ciała. To właśnie zrobi joga po porodzie.
Ćwiczenia jogi po porodzie zajmie Ci tylko 20 minut dziennie. W tej trzeciej godzinie będziesz mógł chronić się przed światem trosk i niewyczerpanych czynów i nauczyć się, jak poświęcać czas i przestrzeń tylko sobie. To bardzo ważne, aby być samemu od czasu do czasu.
Ćwiczenia
Jest to kompleks jogi do odnowy po porodzie, zaczerpnięty z systemu "Oka Odrodzenia". Gimnastyka nazywa się "5 Tybetańczyków" i jest przeznaczona i przydatna nie tylko po porodzie, ale także w każdym innym okresie życia, w momencie, kiedy pamiętasz siebie i chcesz odkryć swoje piękno i miłość dla świata. Pożądane jest doświadczanie takich aspiracji każdego dnia.
Każde ćwiczenie powinno zacząć ćwiczyć trzy razy. W pierwszym tygodniu nie musisz robić więcej, musisz nauczyć się, jak robić to poprawnie.
Drugi tydzień - 5 razy.
Trzeci - 7 razy.
Dziesiąty - 21 razy.
- Otwieramy - ręce na imprezach, dłonie do nieba. Obracaj się wokół własnej osi tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
- Oddech - 5 oddechów i 5 wydechów. Wdychamy przez nos, wydychamy usta. Wydychanie jest zawsze 2 razy dłuższe niż wdychanie. Wdychamy i wyobrażamy sobie, w jaki sposób wpływa do nas strumień słoneczny, a wydychanie powietrzem wypycha z wnętrza wszystko, co niepotrzebne.
- Położyliśmy się na podłodze, dłonie wzdłuż ciała, stopy na szerokości ramion, podbródek ma tendencję do wgłębienia między obojczykami, na wdechu podnosimy nogi w górę, robimy wszystko synchronicznie. Po wydechu powoli wracaj do FE.
- Wstajemy, opierając się tylko na ramieniu. Wstajemy, robimy 5 oddechów i wydechów. Wdychamy przez nos, wydychamy usta. Nie zapominaj o wizualizacji: światło słoneczne oświetla wszystko w tobie, leczy się z chorób, łagodzi zmęczenie, smutek, smutek.
- Klękamy, szerokość ramion, dłonie wzdłuż ciała. Podbródek ma tendencję do wgłębienia, które znajduje się między obojczykiem. Głowa powoli wraca, wraz z nią całe ciało odchyla się. Wracamy do FE z wydechem. Głowa i ciało w jednej linii.
- Będziemy wzrastać i pracować z oddychaniem i wizualizacją. To jest twoja krótka medytacja pomiędzy ćwiczeniami. Oddychanie zawsze wynosi 5 - a kiedy wykonujesz ćwiczenia 3 razy, a następnie, gdy je powtórzysz 21 razy.
- Usiądź, stopy na szerokość barków, ręce blisko nóg. Po wydechu podnieś głowę i wepchnij ciało w most. Po wydechu powoli wracaj do FE.
- Oddychanie.
- Łączymy pozę węża i góry. Połóż się na podłodze, ręce na klatce piersiowej, pochyl się z tyłu. Wyciągnij dłonie i palce z podłogi i popchnij miednicę w górę.