Podstawa jogi, czyli Sirshasana, jest bardzo ważną i znaczącą asaną , która wpływa na stan wielu narządów wewnętrznych. Może pomóc, ale może też wyrządzić szkodę, jeśli nie zostanie wykonana prawidłowo. Dlatego zanim zaczniesz się uczyć, powinieneś uzyskać jak najwięcej informacji. Wykonując yogę, stoisko na głowie powinno być praktykowane zgodnie ze specjalnymi zasadami - i będziemy je rozważać.
Jak przydatne jest stanowisko na głowie?
Shirshasana, prawidłowo wykonana, pomaga przywrócić wzrok, pozbyć się problemów z włosami (np. Utrata lub łupież), zmniejszyć alergię, wzmocnić odporność , rozwiązać problemy w okolicy moczowo-płciowej, leczyć hemoroidy, przetoki i przeziębienia. Uważa się również, że postawa przyczynia się do leczenia zaburzeń psychicznych i poprawia aktywność umysłową.
Asana "stanąć na głowie"
Zachowaj tę pozycję tak długo, jak będzie to dla ciebie wygodne. Tolerowanie bólu jest surowo zabronione! Aby odpowiednio przygotować się do pozycji, potrzebujesz małego treningu:
- Leżąc na plecach, oderwij głowę od podłogi na 1 cm i przytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
- Jeśli możesz go przytrzymać przez 2-3 minuty, możesz udać się do wieszaka na głowę.
- Znajdź miejsce na głowie, na którym można bezpiecznie stanąć. Aby to zrobić, weź dowolną książkę, połóż się na podłodze, przymocuj książkę pod kątem prostym do głowy. Miejsce, w którym książka i głowa się stykają - a na czubku stoi punkt podparcia.
- Spróbujcie w odwróconych asanach - "pies twarzą w dół" i "uproszczona brzoza". Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, bądź szczególnie ostrożny.
- Spróbuj przez krótki czas, aby pozować "stanąć na głowie". Przy pierwszych objawach dyskomfortu natychmiast go opuść.
Najważniejszą rzeczą jest stopniowość, ponieważ ostre i lekkomyślne działania przyniosą więcej szkody niż pożytku.