Wielu sportowców używa kreatyny , co pomaga osiągnąć niewiarygodne rezultaty. Ale zobaczmy, czy kreatyna szkodzi ciału. Statystyki pokazują, że odsetek skutków ubocznych jest bardzo mały, około 4%. Wiele eksperymentów pokazuje tylko pozytywne działanie kreatyny na organizm, ale wciąż jest kilka wyjątków.
Zatrzymanie wody w ciele
Najczęstszy problem u sportowców, którzy spożywają dodatki do żywności. Kreatyna opóźnia wodę, ale w ogóle nie jest szkodliwa. Zjawisko jest absolutnie normalne i na zewnątrz całkowicie niewidoczne. Możesz określić nadmiar wody, tylko jeśli stoisz na wadze, nie zobaczysz więcej niż 2 dodatkowe kilogramy. Nie zaleca się zmniejszania ilości płynu ani picia żadnych środków, aby się go pozbyć. Ciecz sama zniknie, gdy tylko przestaniesz używać suplementu.
Odwodnienie
Stosowanie kreatyny może prowadzić do odwodnienia. Efekt ten wynika z odwodnienia, z powodu którego może ucierpieć wiele procesów metabolicznych, równowaga zasadowa itp. Aby to naprawić, konieczne jest zwiększenie dziennej dawki zużywanej wody.
Problemy z żołądkiem
Inną konsekwencją konsumpcji kreatyny jest zaburzenie trawienia. Jeśli spożyjesz ten suplement diety, możesz odczuwać ból brzucha i nudności. Najczęściej jest to widoczne w fazie rozruchu. Aby się tego pozbyć, wypij tylko wysokiej jakości kreatynę w kapsułkach i zmniejsz całkowitą konsumpcję.
Skurcze mięśni
Jest to bardzo rzadkie zjawisko związane z odwodnieniem lub ciężkimi treningami.
Jak widać, spożycie kreatyny ma bardzo niewiele przeciwwskazań, co w porównaniu z ogromną liczbą korzyści jest zupełnie nieistotne.