Biorąc pod uwagę nasz współczesny styl życia: brak ruchu, długi pobyt w komputerze i brak regularnej aktywności fizycznej, a jeśli nie zawsze dodajesz zbilansowanej diety, wcale nie jest zaskakujące, że tak delikatna część ciała jak szyja cierpi na jedną z pierwszych. Rzeczywiście, problemy z szyją dziś występują u bardzo młodych ludzi.
Gimnastyka na szyi dr Shishonina rozwinęła się w centrum Bubnovsky'ego i można ją przepisać absolutnie każdej osobie, która nawet nie cierpi na choroby kręgosłupa szyjnego. Ćwiczenia te nie mają przeciwwskazań i nie są w stanie wyrządzić szkody, ponieważ wszystkie ruchy są naturalne dla naszej szyi i wykonywane są w bardzo powolnym, relaksującym tempie.
Po bardzo ciężkich ćwiczeniach na szyi Shishonin zaleca również wykonywanie kompleksów rozciągających mięśnie szyi.
Większość ćwiczeń na szyję dr Shishonina jest przepisywana dla następujących pacjentów:
- z nadciśnieniem;
- po przeniesionych urazach;
- niedostateczny dopływ krwi do mózgu;
- częste zawroty głowy;
- bezsenność lub odwrotnie, ciągła senność;
- zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
- regularne migreny;
- ból w szyi, problematyczne ruchy;
- zaburzenie pamięci.
Ćwiczenia Shishonina nie tylko pozbawiają Cię wszystkich powyższych objawów, ale także pomagają aktywować Twoją mentalną aktywność, staną się źródłem nowych i oryginalnych pomysłów, ponieważ bardzo często wydaje nam się, że w twojej głowie jest za mało świeżości. Przyczyną tego stanu jest osłabienie krążenia krwi i brak odżywienia mózgu.
Co powoduje ból?
Ze względu na różne czynniki opisane powyżej, mięśnie karku tracą swój ton, tym samym ściskając nerwy i naczynia krwionośne. Kosztem szczypania nerwów i bólu.
Jak wykonywać ćwiczenia?
Gimnastyka szyi Shishonina na początku kursu powinna być wykonywana codziennie, a kiedy szyja jest już wyleczona, będziesz w stanie wykonywać złożone 3-4 dni w tygodniu. Ponadto, gdy opanujesz ćwiczenia, wykonaj je przed lustrem, aby uniknąć możliwych błędów. Przebieg leczenia trwa dwa tygodnie. Później możesz wykonywać gimnastykę w dowolnym momencie, w pracy lub przed komputerem.
Zacznijmy więc ćwiczenia techniki Shishonina. Usiądź przed lustrem, wyprostuj plecy.
- Nachylamy głowę do prawego ramienia, ustalamy pozycję na 15 sekund. Powtórz to samo po lewej stronie. Wykonujemy 5 powtórzeń po obu stronach, za każdym razem, gdy pozycja jest ustalona.
- Opuszczamy naszą głowę w dół, ustalamy pozycję na 15 sekund, następnie rozciągamy szyję do przodu, zwracamy głowę do PI, a także naprawiamy. Powtarzanie: 5.
- IP - broda równoległa do podłogi, rozciągająca szyję do przodu, obracająca głowę w prawo do ramienia. To samo dzieje się po lewej stronie. Powtarzanie: 5.
- Obróć głowę w prawo, ustaw pozycję na 15 sekund, powtórz w lewo. Powtarzanie: 5.
- Położyliśmy prawą rękę na lewym ramieniu, łokieć patrzy w dół. Obróć głowę w prawo i lekko w górę. Naprawiamy i powtarzamy na drugą stronę. Powtarzanie: 5.
- Ręce na kolanach, głowa równoległa do podłogi. Pociągając szyję do przodu, ręce są odciągnięte i rozciągnięte. Napraw pozycję i wykonaj 5 powtórzeń.
Jak wspomniano powyżej, metoda Shishonin zakłada również rozszerzenie:
- Podnosimy lewą rękę i obniżamy ją nad głową do prawego ucha. Odchylamy szyję na bok i naprawiamy. Powtarzamy w prawo.
- Ręce podnoszą i zakładają z tyłu głowy, przechylają głowę do przodu, rozciągają mięśnie tylne.
- Połóż dłonie z tyłu głowy, wykonaj obrót szyi i obręczy barkowej w prawo, opuść głowę, napraw i powtórz w lewo.
Oto taki prosty kompleks i oddziela cię od szyi łabędzia! Bądź zdrowy!