Gimnastyka Haykuna została opracowana całkiem niedawno, ale już udowodniła swoją skuteczność. Ten zestaw ćwiczeń jest przeznaczony do leczenia i zapobiegania chorobom związanym z kręgosłupem. Opracowany i rozprowadzany przez swojego uzdrowiciela Abai Emshi. Szkolenie może być prowadzone w domu, ponieważ nie są wymagane żadne specjalne symulatory ani inny sprzęt.
Stosowanie gimnastyki w Aikune dla kręgosłupa
Proste ćwiczenia pomagają wzmocnić nie tylko zewnętrzne, ale głębokie mięśnie pleców . Kompleks pomaga przywrócić napięcie mięśniowe, poprawia krążenie krwi, a także stanowi doskonałą profilaktykę rozwoju skoliozy, osteochondrozy i przepukliny. Do takich chorób zaleca się kazachską gimnastykę Haykun:
- przepuklina międzykręgowa;
- stres i depresja;
- astma oskrzelowa;
- otyłość;
- encefalopatia itp.
Dzięki regularnemu treningowi możesz poprawić ogólny stan po urazie i elastyczności, poprawić postawę i ogólnie wzmocnić odporność.
Kompleks ćwiczeń gimnastycznych w Haykun
Aby ćwiczyć, trzeba wziąć zwykłe krzesło z grzbietem. Nie ma innych warunków do przeprowadzenia szkolenia.
- Pierwsze ćwiczenie "Janos" dostosowuje kręgosłup do pracy. Usiądź na krześle, stopy równolegle do siebie na wysokości ramion. Odległość pomiędzy kolanami i stopami powinna być taka sama. Tył jest prosty i połóż dłonie na kolanach. Teraz maksymalnie zwichnij kręgosłup lędźwiowy do odczucia bólu i pozostań w tej pozycji przez co najmniej 3 minuty, ale najlepiej 10 minut.
- Kolejne ćwiczenie gimnastyczne dla Haykuny dla kręgosłupa nazywa się "Kerey". Również pozycja początkowa, tylko teraz trzeba zginać nie tylko w odcinku lędźwiowym, ale także w odcinku piersiowym. Trzymaj plecy tak długo, jak pierwsza opcja. Wykonując to ćwiczenie, można zauważyć wzrost.
- To ćwiczenie gimnastyki Aikune nosi nazwę "Dąb Genete". Sytuacja się nie zmienia. Ugnij też, potrzebujesz w odcinku lędźwiowym i klatce piersiowej, a dodatkowo wciągnij żołądek. To ćwiczenie ma działanie oczyszczające, a także pomaga zmniejszyć talię.
- Następne ćwiczenie to Kipchak. Sytuacja wyjściowa również, ale tylko teraz się zrelaksować. Teraz spróbuj utrzymać łopatki i pozostań w tej pozycji. W tym ćwiczeniu oddychanie będzie trudne.
Ważne jest, aby przeprowadzić ten podstawowy kompleks pod nadzorem innej osoby, aby mógł on wskazać błędy, na przykład, jeśli poruszyłeś nogę, przechyliłeś głowę itp. Ponieważ efekt zostanie osiągnięty tylko jeśli zostanie wykonany prawidłowo.