Cynk jest jednym z najbardziej niezbędnych naturalnych minerałów dla naszego organizmu, co jest bardzo ważne dla każdej komórki naszego ciała. Szczególną uwagę należy zwrócić na zawartość cynku w witaminach i suplementach diety dla dzieci, ponieważ przyczynia się to do szybkiego wzrostu i rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym i nastolatków. Średnio zapotrzebowanie człowieka na ten ślad wynosi 10 do 25 mg na dzień, ale dawkę należy zwiększyć podczas ciąży i laktacji, a także ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym, stresem psychologicznym i psychicznym.
Funkcje cynku w ciele
Zbadajmy bardziej szczegółowo jego udział w naszym codziennym życiu. Cynk:
- uczestniczy w tworzeniu i rozwoju komórek;
- wspomaga gojenie się ran i oparzeń;
- ma jedną z głównych ról w procesie metabolizmu i syntezy białek;
- aktywuje odporność;
- usuwa toksyny i toksyny z organizmu;
- promuje terminową absorpcję tłuszczów i węglowodanów;
- poprawia pamięć;
- jest niezbędny dla zdrowia zębów;
- odpowiedzialny za zdrowie oczu, w szczególności siatkówki i soczewki;
- wspiera normalny rozwój i funkcjonowanie narządów rozrodczych u dzieci i młodzieży;
- poprawia ogólny stan choroby z reumatyzmem;
- jest konieczny dla kobiet w ciąży do terminowego rozwoju płodu;
- to dobre zapobieganie rakowi.
Produkty zawierające cynk
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie - cynk jest twoim wiernym towarzyszem w tej trudnej sprawie. Witaminy i cynk znajdują się w żywności, która na pewno jest wyposażona w dietę. A jeśli nie, pomyśl o ich wprowadzeniu.
Produkty bogate w cynk:
- chleb żytni i pszenny;
- zboża (płatki owsiane, jęczmień perełkowy, gryka, ryż, proso);
- makaron;
- fasola;
- warzywa (kukurydza, groch, fasola, ziemniaki, marchew, kapusta, buraki, cebula, czosnek, pomidory, bakłażan, ogórek, dynia, rzodkiew, cukinia, papryka czerwona, chrzan);
- zielenie (koperek, sałatka, szczaw, pietruszka );
- owoce (jabłka, gruszki, morele, winogrona, śliwki);
- jagody (arbuz, jagody, czereśnie, agrest, maliny, śliwki, czerwone i czarne porzeczki);
- orzechy;
- mleko;
- ser;
- ostrygi i mięso kraba;
- nasiona dyni;
- kakao;
- soja;
- wołowina i wieprzowina;
- jaja kurze;
- ryby rzeczne.
Zidentyfikuj niedobór tego minerału może być bardzo prosty. Musisz tylko upewnić się, że nie masz takich objawów.
Brak cynku charakteryzuje:
- powolny wzrost u dzieci;
- późniejsze dojrzewanie;
- problemy z potencją u mężczyzn;
- słabe gojenie uszkodzonej skóry;
- drażliwość, łagodna drażliwość;
- problemy z pamięcią;
- zawroty głowy;
- hałas w uszach;
- rozstępy;
- pojawienie się trądziku;
- poważna utrata włosów;
- utrata apetytu;
- kruche paznokcie;
- białe plamki na płytkach paznokci;
- predyspozycje do częstych chorób zakaźnych;
- wysoki poziom cholesterolu we krwi.
Problemy te pomogą rozwiązać wyspecjalizowane kompleksy witaminowe bogate w minerały, witaminy zawierające cynk i magnez oraz użyteczne makro i mikroelementy.
A teraz przed wami wybór kompleksów witaminowych, na które należy zwrócić uwagę. A więc witaminy z magnezem i cynkiem:
- Przeciwutleniacze;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabet;
- Oligovit;
- Multitaby;
- Duovit.
Witaminy zawierające cynk i selen powinny być wybierane bardzo ostrożnie, ponieważ te dwa elementy wykluczają się nawzajem.
Jednak nie nadużywaj używania witamin w cynku, ponieważ jego nadmiar ma dość negatywne konsekwencje:
- włosy stają się kruche, ich strata wzrasta;
- nudności;
- warstwowe paznokcie;
- osłabiona odporność;
- pogorszenie wątroby.