Dziewczyny, które lubią diety, wielokrotnie widziały tego typu wskazania: "ta dieta jest niezrównoważona, a podczas niej konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowych". Wydaje się, że wszystko jest proste, ale warto udać się do apteki i staje się jasne, że nie jest to łatwe zadanie: faktem jest, że istnieje wiele kompleksów witamin, skład i forma uwalniania są różne dla każdego i trudno jest zrozumieć, co wybrać z tej odmiany . Zrozumiemy, jakie witaminy należy przyjmować wraz z dietą.
Witaminy w diecie: co i dlaczego?
Teraz coraz więcej dziewcząt stara się schudnąć w krótkim czasie, więc modą są niezrównoważone, głodne diety, z powodu których cierpi całe ciało. Jedzenie to nie tylko energia na całe życie, ale także źródło witamin i minerałów, które uczestniczą w procesach metabolicznych i pozwalają ciału prawidłowo funkcjonować. Właśnie dlatego witaminy i dieta są nierozłącznymi rzeczami.
Jakie witaminy wypić podczas diety?
W zależności od rodzaju diety, którą stosujesz, musisz przyjmować różne kompleksy witaminowe. Często diety opierają się na tym, że albo białka są wykluczone, albo tłuszcze, albo węglowodany, i to wszystko nie jest najlepszym sposobem wpływania na ciało. Zastanówmy się, jakie witaminy są niezbędne do diety w każdym konkretnym przypadku.
- Witaminy z dietą białkową (niskowęglowodanową) . Jeśli dieta opiera się na kurczakach, rybach, wołowinie, twarogu, serze - Twoja dieta jest klasyfikowana jako białko. W tym przypadku twoje ciało cierpi na brak witaminy C i co najważniejsze - błonnika. Zaleca się stosowanie otrębów lub mieszanek takich jak "Siberian Fibre", które można znaleźć w każdej aptece.
- Witaminy podczas diety wegetariańskiej (niska zawartość białka) . Jeśli twój
dieta oparta jest na spożywaniu warzyw i owoców, najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebuje organizm, są witaminy z grupy B, a także A i E, które występują głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego. Uzyskaj pełny kompleks witamin B, również wzbogacony o A i E, lub kupuj osobno. - Witaminy do diety o niskiej zawartości tłuszczu . Dieta ograniczająca tłuszcze może mieć zły wpływ na zdrowie. Podczas treningu zaleca się przyjmowanie kapsułek z olejem rybim - nowoczesne opakowanie pozwala nie poczuć jego smaku, ale uzyskać wszystko, czego potrzebujesz.
Weź witaminy powinny być zgodne z instrukcjami na opakowaniu, regularnie, przez kurs, a nie tylko podczas diety. Tj. jeśli dieta trwa tydzień i zaleca się 2-tygodniowy kurs, warto pić witaminy przez 2 tygodnie.