Istnieje duży wybór aminokwasów i bardzo trudno początkującym wybrać te, które naprawdę mu odpowiadają. Oczywiście w tym numerze powinno się opierać na radach i zaleceniach trenera. Ale jeśli zdecydujesz się rozszerzyć swoje horyzonty lub wybrać jedną z opcji, które oferuje sam, to ten artykuł będzie bardzo przydatny. W nim dowiemy się, jak wybrać najlepsze aminokwasy.
Najlepsze aminokwasy do przybierania na wadze
Izolowane aminokwasy są jednym z najlepszych asystentów w tworzeniu pięknych, elastycznych, rozluźniających mięśni. To właśnie te substancje przychodzą z pomocą ciału i pomagają przywrócić tkankom kilka razy szybciej, co pozwala uzyskać zaskakująco dobre wyniki.
Więc, jakie aminokwasy są lepsze dla mięśni, według ekspertów?
- Pierwsze miejsce zajmuje słynna BCAA - pozwalają one zapewnić aktywację procesów anabolicznych, antykataboliczne działanie, chronić i odżywiać mięśnie.
- Na drugim miejscu - arginina. Ten aminokwas jest potrzebny do poprawy odżywiania mięśni i zapewnienia transportu substancji odżywczych.
- Glutamina znajduje się na trzecim miejscu, co zapewnia odżywianie i regenerację mięśni oraz daje efekt antykataboliczny.
- Na czwartym miejscu - beta-alanina, znana jako przeciwutleniacz mięśni i reduktor.
- Piąte miejsce to cytrulina. Jest to skuteczny środek do regeneracji po wysiłku i poprawy odżywiania mięśni.
Nie jest tajemnicą, że skuteczność udowodniona w wielu badaniach to tylko skuteczność BCAA. Kosztem innych izolowanych aminokwasów, a więc jeszcze konkretnych danych.
Które aminokwasy są najlepsze?
Wiele osób jest przekonanych, że najlepsze aminokwasy - wciąż nie są odizolowane, ale złożone opcje. Istnieje kilku popularnych producentów, którzy mają długą historię
Jednym z najbardziej popularnych linii aminokwasów jest Superior Amino 2222 firmy Optimum Nutrition. Zawierają one białko serwatkowe, które koncentruje się w tabletkach w wysokich stężeniach, co sprawia, że ich koszt jest bardziej przystępny.
Wśród popularnych są aminokwasy Ultimate Nutrition, oparte na hydrolizatach białek serwatkowych, które dobrze się wchłaniają i nie dają poważnych skutków ubocznych. Kolejną zaletą jest przystępna cena.
Super Amino 4800 od Dymatize - być może najbardziej ekonomiczny, ale jednocześnie dość wysokiej jakości produkt, który powoduje niewiele efektów ubocznych. Jeśli masz możliwość zakupu droższych opcji - skorzystaj z okazji.