Już od wielu lat nazwa Norbekova brzmi zdrowo. Bez względu na chorobę, pamiętaj o tym uzdrowicielu, który nauczył tysiące ludzi, aby byli uzdrawiani przez ciało i ducha poprzez ćwiczenia fizyczne. Dzisiaj rozważymy gimnastykę Norbekova dla stawów.
Fizyczna strona ćwiczeń
Problemy z stawami są coraz częściej spotykane u ludzi z powodu braku aktywności i niedożywienia. W rezultacie każdy najmniejszy ruch powoduje dyskomfort, a jeśli nic nie zostanie zrobione, dana osoba może po prostu stracić zdolność poruszania się i stać się bezradna. Ponadto gimnastyka zdrowotna Norbekova ma na celu nie tylko pracę na stawach, ale także poprawę ruchomości kręgosłupa. Im bardziej elastyczny kręgosłup, tym zdrowszy jest. Wewnątrz kręgosłupa rdzeń kręgowy jest zawarty, a wszelkie defekty kręgosłupa mogą być śmiertelne pod względem zawartości.
Masa zdrowego człowieka składa się z mięśni o 40%. Nasze mięśnie służą jako gorset dla kręgosłupa, wspierają go i częściowo biorą na siebie ciężar. Jednak u osoby, która prowadzi siedzący tryb życia, zanik mięśni. Bardzo często hipodynamii towarzyszy również zwiększenie masy tłuszczowej. W rezultacie obciążenie kręgosłupa zwiększa się kilkakrotnie, co nie ma pozytywnego wpływu na nasze zdrowie.
Rozwój wewnętrznej jaźni
Jednak to nie ciało, nie figura, a nawet siła to główne zadania gimnastyki dr Norbekova. Jak sam mówi, wykonywanie ćwiczeń powinno koncentrować się w 90% na rozwoju wewnętrznym. Norbekov zaleca stworzenie dla siebie listy tych osobistych cech, których nam brakuje, a podczas realizacji kompleksu rozwija je same w sobie, czuje się lepiej, piękniej, mocniej. Norbekov twierdzi, że w przygnębionym nastroju nie będzie korzyści z gimnastyki. Podczas ćwiczeń powinieneś się radować, bawić, promieniować energią. A twoja energia powinna być wyłącznie twórcza.
Rozpocznij ćwiczenia
Dr Norbekov zaleca rozpoczęcie wspólnych ćwiczeń z rozgrzewką palców, rąk i dłoni. Rozgrzewamy się i ugniatając dłonie, każdy palec jest indywidualnie rozciągany, wykonujemy tarcie i głaskanie. Najważniejsze to dobrze się bawić podczas całego procesu.
Przechodzimy do rozgrzewki całego ciała, rozgrzewamy się jak kot, nie tracąc ani jednej działki.
Wdychamy i wpuszczamy radość całego świata. Zaczniemy masować punkt widzenia wewnętrznego między dwiema brwiami. Płynnie przechodzimy do masowania skrzydeł nosa za i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie pomasuj punkt między dolną wargą a podbródkiem. Za pomocą kciuków masuj whisky kolistym ruchem. Przechodzimy do masażu szyi w okolicy potylicznej, gdzie kończy się włosy.
Przyjmujemy uszy i uruchamiamy je za pomocą ruchów pociągających, jazdy, a następnie pocierać uszy dłońmi. Nie zapominaj, że wspólne ćwiczenia Norbekova to uczucia i radość. Uśmiechnij się i podnieś ręce do poziomu ramion. Palce patrzą w górę, w rękach napięcia, wyczuwają ruch energii. Pozycja rąk nie zmienia się, szczotkuj równolegle do podłogi. Lekko poruszaj nimi, jakby głaszcząc kociaka pod ręką.
Następnie obróć pięści, zwiększ amplitudę - obróć przedramiona. Ręce obniżone, wykonujemy okrężne ruchy ramionami. To była główna część ładowania ze wspólnej gimnastyki Norbekova. Następnie następuje wykonanie filarów na dolnej części ciała. Możesz oglądać je na wideo. Rozpocznij ćwiczenia na swoich nogach, kiedy opanujesz gimnastykę na górnej części ciała.
Nie zniechęcaj się, jeśli nie wszystkie ćwiczenia są w ruchu. Jak mówi Norbekov, najważniejsze jest tworzenie wrażeń.