Początkowo joga była wykorzystywana jako środek samopoznania, we współczesnym świecie zapomniano, a większość klubów fitness uważa jogę za sport, używając jej jedynie jako środka utrzymania sprawności fizycznej. Dlatego istnieje wiele rodzajów współczesnej jogi: od oryginalnych (takich jak karma joga), do wymyślonych w nowym czasie (np. Joga mocy). Przyjrzyjmy się bliżej, jakie rodzaje jogi istnieją.
Jakie rodzaje jogi są i jakie są ich różnice?
Nauka o dużej liczbie odmian jogi jest trudna do uwierzenia, że na początku tego zostały podane tylko 4 kierunki: raja joga (kontrola świadomości), karma joga (bezinteresowna służba), bhakti joga (połączenie z wyższym "ja") i jnana joga samowiedza). To od nich wyszło wszystkie inne odmiany. Należy zauważyć, że niektóre współczesne praktyki, chociaż noszą nazwy tych starożytnych typów jogi, nie mają z nimi wiele wspólnego, skupiają się na fizycznej doskonałości, pozostawiając na boku aspekty moralne, duchowe i filozoficzne. Dlatego biorąc pod uwagę, jak wybrać spośród typów jogi, spójrz tylko na system treningowy, czy proponowane ćwiczenia pasują do poziomu Twojej sprawności fizycznej.
Obecnie istnieje ponad 20 rodzajów jogi, a najczęstsze z nich to:
- Hatha Yoga - integralna część Radża Jogi, która była jego początkowym etapem, była najbardziej dostępna dla niewtajemniczonych, a zatem przed innymi stała się znana w Ameryce i Europie. Hatha Yoga łączy różne rodzaje oddychania i specjalne ćwiczenia - asany. Celem zajęć jest osiągnięcie fizycznej doskonałości.
- Joga Tantry - ma na celu uświadomienie sobie dualizmu świata, który ma zasadę męską i żeńską. Ta praktyka uczy nas używać podstawowych instynktów człowieka, aby osiągnąć harmonię między ciałem a duchem.
- Laya-yoga - ma za cel wiedzę o biorytmach zarówno ich własnego, jak i wszechświata. Wiedza ta pozwala osiągnąć harmonię i zapobiegać chorobom, z których wiele jest spowodowanych naruszeniem biorytmów.
- Joga Kundalini jest również integralną częścią raja jogi. Jego celem jest otwarcie wszystkich głównych ludzkich czakr, aby zapewnić swobodny przepływ energii przez ciało. Aby osiągnąć ten wynik, konieczne są poważne wysiłki, a szkolenie oznacza długoterminową retencję każdej asany.
- Ashtanga-yoga - bardziej przypomina aerobik z wykorzystaniem klasycznej jogi. Jego osobliwość polega na szybkiej i rytmicznej zmianie pozycji ciała, co wymaga dobrego przygotowania fizycznego.
- Joga Iyengara to system ćwiczeń fizycznych stworzony dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Przejście z jednej asany na drugą odbywa się płynnie, możliwe jest również zastosowanie podpór - krzeseł, pasów, bloków.
- Bikram yoga - ćwiczenia tego systemu mają na celu wzmocnienie mięśni i walkę z nadwagą. Zajęcia odbywają się w temperaturze 40,5 ° C przez 90 minut, co nie jest odpowiednie dla wszystkich, więc przed rozpoczęciem treningu musisz upewnić się, że twój stan zdrowia pozwala ci wytrzymać takie obciążenia.
- Power yoga (power yoga) - używa ćwiczeń ashtanga-yoga, ale w przeciwieństwie do niego asany nie są wykonywane w ścisłej kolejności, ale z nie mniejszą wydajnością. Idealny dla tych, którzy chcą wyrównać nierównowagę mięśni.
- Viniyoga-joga - jest przystosowana do zapewnienia efektu terapeutycznego, ważne jest, aby nie korygować działania asany, ale odczuć z ćwiczeń. Jeśli chcesz pozbyć się skutków urazów fizycznych i nie wiesz, jak wybierać spośród typów jogi, wówczas joga-yoga jest idealna do twoich celów.
- Sivananda Yoga to jedna z odmian hatha jogi, która zakłada nie tylko prawidłowy oddech i wykonywanie asan, ale także metody relaksacji, medytacji i przylegania do wegetariańskiej diety.
- Kripalu-yoga to inny rodzaj hatha jogi, składający się z 3 kroków. Nacisk położony jest na miłość, zarówno dla innych, jak i dla siebie.
- Joga Yantra - skupia umysł na geometrycznej reprezentacji kosmosu, czakr lub innych procesów energetycznych.
Istnieje wiele innych odmian tej gimnastyki, wśród których joga fitness jest bardzo popularna, co przy prawdziwej yodze nie ma ze sobą nic wspólnego, ponieważ ma na celu poprawę ciała. Stopniowo popularność zyskuje dzięki tak zwanej "naga jodze", w której wszystkie nagrania wykonywane są w naga. Częściej ten kierunek cieszy się dużym zainteresowaniem mężczyzn, a piękna połowa ludzkości jest zakłopotana taką otwartością. Ale niezależnie od rodzaju jogi, którą zdecydujesz się wybrać, będziesz musiał ciężko pracować nad sobą i musisz być na to przygotowany.