Krija Joga tłumaczy się jako działanie i świadomość. Dzięki krija jodze można poznać prawdę istnienia, która mówi, że człowiek nie jest tylko ciałem, ale nieśmiertelną duszą.
Jeden z wielkich mistrzów jogi dwudziestego wieku argumentował, że korzyść trzech lat ćwiczeń Krija Jogi jest równa milionowi lat w ewolucji człowieka. Tylko pół minuty krija jogi równa się rokowi duchowego rozwoju.
Podczas pracy z tantrą krija jogą wokół kręgosłupa i wirującym przepływem energii, który usuwa wszystkie bloki i eliminuje zastój energii w ludzkim ciele. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama jest ważną częścią krija jogi) ma na celu obudzenie energii wszystkich czakr . W oparciu o tę metodę stworzono specjalny program jogi krija kundalini dla kobiet - "Oko przebudzenia".
Ćwiczenia
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane nieparzystą liczbę razy.
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, zrelaksuj się, ręce swobodnie spoczywaj na nogach. Zrób wdech i wydech, czubek głowy pociągnij do sufitu, wyciągnij kręgosłup. Powiedz sobie magiczne zdanie "Jestem". Przywitaj się z wszystkimi czterema elementami.
- Wstań prosto, wdychaj, rękoma w górę, rozciągnij i upuść wszystko. Zbieramy Słońce za pomocą rąk, przeciągamy się w górę i upuszczamy wszystko. Oprzyj się tak nisko, jak to możliwe, rozluźnij dolną część pleców.
- Rozłóż ręce i zacznij obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Połóż się na podłodze, podnieś nogi i głowę, ręce wzdłuż ciała. Naciskamy prasę, wciskamy talię. Wdychamy naszą głowę i nogi, wydychamy nogi, potem głowę.
- Usiądź na podłodze, oprzyj ręce na podłodze, wciągnij skarpetki i oderwij podłogę miednicy. Zajmij pozycję "stołu", kiedy plecy, miednica i biodra tworzą jedną linię. Zejdziemy na podłogę, nasze nogi są wyciągnięte, ściągamy na siebie skarpetki, opuszczamy głowę na wdech, rozciągamy pośladki w górę w czasie opóźnienia, upuszczamy wydech. Pędzle znajdują się wzdłuż ciała, pozostajemy jak najdłużej.
- Nogi są szeroko rozstawione, spoczywamy na nogach skarpetkami, klękamy, nasze dłonie spoczywają na plecach. W przypadku inhalacji cofamy się, przy wydechu głowa pochyla się do klatki piersiowej. W inhalacji zginamy się w klatce piersiowej, wydychając głowę. Przytrzymaj dolną część pleców dłońmi, kontrolując ugięcie.
- Nacisk kładzie się, ręce są proste, skarpetki są ciasne. Wyciągnęli się, wzięli oddech, wchodzimy w pozę psa twarzą w dół. Po wydechu wrócili do IP. Przy wdychaniu staramy się obniżyć naszą głowę, obniżyć piętę do ziemi i zagłębić się w plecy.
- Stojąc na prostych nogach, podnieś prawą rękę, lewa ześlizguje się po nodze. Zmieniliśmy ręce i pochyliliśmy się na drugą stronę.
- Rozciągamy się w górę obiema rękami, zgarniając więcej Słońca rękami i wysyłając jego światło i ciepło do naszych serc.